早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道，
補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，
使衰老提前來臨。
因此，
每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素複合片。
在現代女性中，
為了減肥而節食的女性比比皆是，
這就難以保證身體獲得充足的營養。
因此，
每天補充必需的維生素和微量元素，
是現代麗人保健之必需。
如果年齡超過30歲，
為了延緩衰老的到來，
維生素C、E是必須補充的。
一杯醋。
女人還是有點“醋意”的好。
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一袋鮮奶。 這是用來補鈣的， 同時還可為美容提供幫助。 因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水。 一定要選名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶。 女人是一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個番茄或一片維生素C泡騰片。 在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。 如果工作緊張顧不上， 則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。
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一個補水面膜。 每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 補水面膜可以每天做， 然後塗上護膚品， 這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
