隨著現代生活節奏的不斷加快， 許多女性每天忙忙碌碌， 幾乎顧不上注意自己的保健， 也更是忽略了乳☆禁☆房的保健需要注意的地方。 豐滿的乳☆禁☆房， 是顯露女性魅力的十分重要的部位。 那麼， 怎樣才能養護好乳☆禁☆房呢？
青春期女性進入青春期以後， 乳☆禁☆房逐漸開始發育， 乳☆禁☆房和乳暈、乳☆禁☆頭都相繼增大， 乳暈和乳☆禁☆頭的色澤逐漸加深， 腺體組織發育， 皮下脂肪增多， 乳☆禁☆房逐漸呈豐滿的圓錐形， 飽滿而挺立， 這時對乳☆禁☆房的保護主要是使乳☆禁☆房發育得更健美。
少數女性乳☆禁☆房發育較小， 呈扁平胸， 沒有起伏的乳峰， 缺乏女性應有的曲線，
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1.不要偏食， 養成良好的飲食習慣， 適當增加一些動物蛋白質及脂肪。
2.堅持每天做徒手操， 平時多挺胸、擴胸， 也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動， 鍛煉胸肌使之發達、肥厚， 從而促使乳☆禁☆房增大。
3.堅持乳☆禁☆房按摩， 可促進乳☆禁☆房發育， 可以每天在洗澡或睡覺前作乳☆禁☆房按摩。
妊娠期妊娠期， 乳☆禁☆房增大明顯， 乳☆禁☆頭相對也增大， 乳暈擴大， 乳☆禁☆頭、乳暈著色加深， 表皮增厚， 乳暈腺分泌旺盛， 此時乳☆禁☆房充分發育， 要為哺乳作好準備。 所以妊娠期乳☆禁☆房保護要注意。
1.妊娠期乳☆禁☆房較飽滿， 過緊、過小的乳罩會妨礙乳☆禁☆房的充分發育， 佩戴合適的乳罩， 給增大的乳☆禁☆房起到承托和保護的作用，
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2.妊娠期應保持乳☆禁☆頭的清潔， 每天清洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 用70%的酒精或溫水擦洗乳☆禁☆頭， 洗後擦乾， 再用油膏或護膚膏擦在乳☆禁☆頭上， 然後用手輕輕按摩， 以使乳☆禁☆頭表皮變得比較堅韌。
3.如果有乳☆禁☆頭短小或乳☆禁☆頭凹陷者， 應堅持作乳☆禁☆頭按摩、牽拉， 可藉以矯治乳☆禁☆頭的凹陷。
哺乳期哺乳期是婦女乳☆禁☆房一生中最特殊而重要的時期， 做好哺乳期乳☆禁☆房保健， 對乳母及嬰兒都有好處。 哺乳期乳☆禁☆房保健既要保護乳☆禁☆房組織的健康， 還要保證乳☆禁☆房泌乳通暢。
1.要做好乳☆禁☆頭護理。 哺乳期間由於嬰兒的吸吮， 乳☆禁☆頭被乳汁浸漬， 加之內衣的摩擦， 容易引起乳☆禁☆頭皸裂、破損或發生濕疹等病變。 因此做好乳☆禁☆頭護理非常重要， 在每次授乳前和授乳後都要用溫開水輕輕洗淨乳☆禁☆頭和乳暈，
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2.養成良好的哺乳習慣。 餵奶的次數和時間安排要有規律， 做到定時哺乳和兩側乳☆禁☆房輪流哺乳， 防止造成雙側乳☆禁☆房的不對稱;每次餵奶l0～15分鐘， 吮不完的乳汁要吸淨， 以防乳汁瀦留引起乳☆禁☆房結塊， 從而預防乳腺炎的發生， 而且乳☆禁☆房排空還有利於促進乳汁分泌。
3.佩戴合適的乳罩。 哺乳期乳☆禁☆房豐厚飽滿， 乳☆禁☆房自身的重量驟增， 合適的乳罩可托起乳☆禁☆房， 減少乳☆禁☆房韌帶的過度拉伸， 防止乳☆禁☆房下垂。 哺乳期乳☆禁☆頭常有乳汁溢出， 應選用寬鬆、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，
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4.積極預防乳腺炎。 若出現乳汁排出不暢， 要及時處理， 用按摩乳☆禁☆房法排出淤積的乳汁。 先給乳☆禁☆房熱敷5分鐘左右， 然後用手指輕搓乳☆禁☆頭， 並輕輕向外牽引， 反復操作2~3分鐘， 待乳☆禁☆頭稍軟後， 一手托起乳☆禁☆房， 另一手用手掌從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭按摩， 手法宜輕， 按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑， 以免損傷皮膚。
中年期女性進入中年以後， 各器官功能開始走下坡路， 乳☆禁☆房也將進入“多事之秋”。 據統計， 70%左右的乳腺疾病就是發生在中年時期， 如乳腺增生病、乳腺癌等， 都是中年女性常見的乳腺疾病。
乳腺增生的發病高峰， 在35~45歲之間， 乳腺癌發病高峰， 則在40~55歲之間。 乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發病率最高的一種，
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1.要堅持乳☆禁☆房的自我檢查， 每半年或一年定期到醫院專科檢查， 積極治療乳腺增生病。
2.有乳腺癌高危因素者， 應提高警惕， 早期發現， 早期治療， 提高臨床治癒率， 延長生存時間， 提高生存品質。
3.中年女性在家庭、社會、工作中都擔負著重任， 精神壓力較大， 常常感到身心疲憊， 精神緊張， 這些因素可導致人體內分泌紊亂， 促進乳腺疾病的發生。 因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志， 保持精神輕鬆愉快， 這對乳☆禁☆房的保健、預防乳腺病有積極作用。
4.不要妄自進補， 飲食應以清淡為主， 要控制體重， 防止肥胖， 從而減少乳腺疾病的發生。
