女人乳☆禁☆房需要“吃”這些食物

飲食豐胸天然療法不痛苦， 讓你的胸部在不知不覺中大一號， 當然不能盲目地亂吃， 吃對了是關鍵。 首先要知道吃什麼能豐胸， 該怎麼吃功效更好， 又有哪些食物有利於豐胸， 而什麼食物又會妨礙你的乳☆禁☆房增長呢？這些都是你要瞭解的。
你的胸部需要哪些營養素
維他命C：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等， 都有活血、補血、補氣的效用。
為了乳☆禁☆房健康應多吃的食物
一、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。 假如天天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
推薦食譜
黃豆豬蹄豐胸湯
原料：豬蹄3個， 黃豆100克， 薑片25克， 五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲後劈成兩半， 洗淨剁塊， 以開水過透。
3、沙鍋內放適量的水， 將蔥、薑、醬油、鹽、香油放入， 水開後下黃豆、豬蹄塊， 大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆， 煨盡湯汁後， 撒五香粉拌勻即可。
功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質， 特別是膠原蛋白， 有利於胸形發育。
二、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的功效。 而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
推薦食譜
花生紅棗黃豆豐胸湯
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：
1、花生及黃豆連皮烘乾後， 磨成粉， 紅棗切碎， 充分拌勻， 加少許水使其成形。
2、將其揉成小球後， 再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。
3、烤箱預熱10分鐘， 以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質， 紅棗能生津調節內分泌， 促進第二性征發育。
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類， 對於女性來說， 不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用， 還能輔助治療乳腺增生。 研究發現， 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用， 是由於其中含有大量的碘， 可促使卵巢濾泡黃體化， 使內分泌失調得到調整， 降低女性患乳腺增生的風險。
推薦食譜
海帶燉鯉魚
原料：水發海帶200g， 豬蹄1只， 花生米100g， 鯉魚500g， 幹豆腐2塊， 油、鹽、薑、蔥、料酒各適量。
做法：
1、將豆腐切成絲， 豬蹄去毛， 洗淨， 剁成塊。
2、將炒鍋燒熱， 下油、鹽， 分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香， 倒入沙鍋中， 加花生米、料酒及清水適量燉1小時。
3、將薑、蔥、鯉魚燉30分鐘， 加鹽調味即可。
功效：有滋陰養血之功。 適用于陰血虛弱， 乳☆禁☆房失養而致乳☆禁☆房扁平者。
四、雞蛋
美國國立衛生研究院通過的一項涉及3000名美國婦女的新研究發現， 雞蛋中富含的B族維生素可降低患乳腺癌的風險。
推薦食譜
花色之海鮮蛋羹
用時：15分鐘
原料：雞蛋2個， 熟肉末20克， 蝦仁20克， 木耳5克， 小紅辣椒5克， 鹽5克， 香蔥3克， 芝麻油（香油）5克， 熱量約250千卡。
做法：
1、將雞蛋用筷子打散， 加適量白開水和鹽再攪拌均勻。
2、木耳用水泡發後剁碎， 小紅辣椒剁碎， 把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中， 不用攪拌。
3、將蛋液放入蒸籠， 水開後繼續蒸10分鐘。 蛋羹蒸好後， 在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效：雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。 這道佳餚不但可以豐胸， 還能幫助女性調理經期， 非常適合早上或者晚上食用。 其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效。
五、谷類
穀類如小麥（麵粉）、玉米及一些雜糧經常食用， 均對乳☆禁☆房具有保健作用。 小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素， 可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症， 玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
推薦食譜
豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙。
做法：
1、木瓜去核去皮切粒。
2、兩杯開水加糖， 再放入木瓜粒， 再加入鮮奶煮。
3、用小半杯開水勻開玉米粉， 逐步加入奶露中， 最後煮至成稠狀即可。
功效：1個月， 罩杯升級， 淡斑美白。
其他豐胸食物
1、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時， 也獲得抗乳腺癌的物質。
2、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜（多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等），對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。
3、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
4、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物
1、肉類
美國婦女家庭健康中央的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，可增加乳☆禁☆房組織的體液，加重乳☆禁☆房的腫脹感，使乳☆禁☆房感到不舒適。
（兼職編輯：晏紫妮） 不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜（多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等），對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。
3、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
4、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物
1、肉類
美國婦女家庭健康中央的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，可增加乳☆禁☆房組織的體液，加重乳☆禁☆房的腫脹感，使乳☆禁☆房感到不舒適。
（兼職編輯：晏紫妮）