睡覺是女人們美容和放鬆身體的最簡單的方法， 但是愛美的女人們當心了， 睡覺時的一些壞習慣不僅不會幫你美容， 還會使你越睡越老!
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讓你越睡越老的睡覺惡習
穿著BRA睡覺
戴BRA入睡會招來疾病， 特別是誘發乳腺腫瘤。 專家研究發現， 每天戴BRA超過17小時的女性， 患乳腺腫瘤的危險比短時間戴BRA或不戴者高20倍以上。 BRA緊貼在乳☆禁☆房上會使乳☆禁☆房感到壓力， 影響淋巴液的正常流通， 有害物可能滯留在乳☆禁☆房裡， 長時間如此就會誘發各種乳腺疾病。 所以， 夜晚脫下BRA再睡覺， 解放你的乳☆禁☆房吧。
不卸妝就睡覺
化妝品具有很強的附著力， 一天下來， 積聚了很多污染物在你的臉上， 再加上皮膚中分泌出的油垢、汗水， 若不徹底卸妝， 會堵塞毛孔、妨礙肌膚正常新陳代謝， 引發粉刺、暗瘡等。 若經常不卸妝就睡覺， 毒素殘留在皮膚裡會加速皮膚的衰老。
帶著手錶等飾物入睡
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一些女性常常忘記摘掉飾物就去睡覺了， 其實這是個很危險的習慣。 長時間貼近皮膚， 飾品中的物質很可能會被吸收到人體內， 使你慢性中毒。 有些飾品會釋放微量的輻射， 對健康不利。
枕頭高度不適
睡覺時使用的枕頭高度以8-12釐米最適宜， 過高或過低都會增加頸部的負擔。 枕頭過高影響呼吸通順， 易打鼾， 還會造成駝背等影響體形;過低則容易“落枕”， 或者過多的血液回流到大腦， 第二天頭腦發昏、眼皮浮腫。
微醉入睡
不少女性夜晚應酬後， 常會伴著微醉入睡。 醫學研究表明， 處於微醉狀態的人， 入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 人容易患心臟病、高血壓等疾病。
與他人相對而睡
如果你有與老公孩子面對面睡覺的習慣，
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儲存或透支睡眠
睡眠絕不像銀行卡可以儲存或者透支， 健康沒得商量!有些人在熬夜之前先補上一覺或者通宵熬夜之後大睡一整天， 這都是不正確的， 嚴重打亂了正常的生物鐘， 經常這樣會使你一照鏡子感覺老了好多歲。
睡前吃過飽
中醫講究“胃不和， 則臥不安”， 睡前吃得過飽， 胃腸加緊消化， 不斷刺激大腦， 人便不能安然入睡。
睡前必做的事情1、睡前清潔工作
睡前刷牙洗臉洗澡比起床時的清潔工作更重要， 清除殘留在身上的汙物， 保護牙齒和皮膚，
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2、泡腳和腳部按摩
現代人洗澡多是淋浴式， 大多沒有泡腳的習慣。 中醫告訴我們， 身體的每一處器官都與腳上的60多個穴位有非常大的聯繫。 若每天睡前用溫水(40-50℃)泡一泡腳並簡單地按摩一下腳心和腳趾， 可活血舒筋。
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3、按摩頭部
頭部穴位較多， 按摩頭部有益肝、止痛明目等很多好處， 睡前按摩能疏通頭部血流， 舒緩大腦疲勞。 對於脫髮嚴重的人， 頭部按摩能保養發根， 減少掉發。
4、保持舒適的睡眠環境
不要在臥室內堆積雜物， 選擇合適的時間打開窗戶換氣， 保持室內空氣新鮮。 室溫在24℃以上時， 溫度過高使睡眠會變淺;睡眠溫度在18℃以下， 也會容易醒轉， 不容易進入深度睡眠。 所以20℃左右是最佳的睡眠溫度。
5、喝杯蜂蜜牛奶
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可幫助你深度的睡眠。