0-3歲寶貝的媽咪正處於育齡階段，
這一階段的女性大多既要懷孕生子，
經歷分娩，
又不得不面對避孕、人工流產等事情，
加之還要工作，
參與職場競爭，
因此，
一定要對自己的身體健康多加關照，
以免發生問題。
1.遠離貧血
育齡女性容易發生缺鐵性貧血。 每個月要從月經中失血， 特別是子宮內帶環時， 月經期失血往往增多。 加上分娩、產褥期、人工流產手術失血， 以及患有月經失調等疾患， 都可間接地引起子宮出血， 造成身體失血。
關照提示：
注意多吃富鐵食物， 包括肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜和水果等，
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如果是宮內避孕環引起的月經血量增多， 改換其他避孕方法。
鈣劑最好單獨服用， 以免影響鐵在腸道的吸收。 因為鈣與鐵在腸道會發生反應， 從而減少鐵在腸道的吸收。
經常測查血色素，
及早發現貧血，
儘快進行治療。
避免人工流產手術
一旦發生意外懷孕， 很多人只好採取人工流產來解決這個“麻煩”。 雖然人工流產只是一個簡單安全的小手術， 但會對身心健康造成不良影響。
2.避免人工流產手術
一旦發生意外懷孕， 很多人只好採取人工流產來解決這個“麻煩”。 雖然人工流產只是一個簡單安全的小手術，
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關照提示：
一定要採取安全有效的避孕措施， 特別是陰dao分娩或人工流產後不足半年， 1年內做過剖腹產及患有子宮肌瘤者， 尤其要避免意外懷孕。
如果不希望懷孕， 在沒有採取避孕方法的情況下應該理性地停止性☆禁☆交。
如果不慎造成避孕失敗， 如避孕套在性☆禁☆交中發生破損， 使精ye流到陰dao裡， 應馬上服用緊急避孕藥進行補救。
3.悉心呵護陰部
陰部是大小便、月經、白帶排出的部位，
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關照提示：
正常情況下每天清洗1次即可， 採用淋浴用溫水清洗。 清洗前洗淨手， 然後由前向後地先洗外☆禁☆陰， 再洗大小陰☆禁☆唇， 最後洗肛門周圍及肛門。
最好採用“熟水”清洗， 這樣更安全衛生， 未煮沸過的生水中往往含有許多致病菌， 會粘附于外☆禁☆陰和大小陰☆禁☆唇， 甚至進入陰dao引起感染。
清洗時先把沸水倒入裝有毛巾的浴盆內， 待冷卻後再進行清洗。 這樣， 既可殺滅浴盆裡的病菌， 又可殺滅隱匿在毛巾中的病菌。
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不要使用高猛酸鉀、潔爾陰等消毒液清洗陰部， 以免陰dao自然生態環境被破壞， 引起黴菌性或滴蟲性陰dao炎。
月經期間勤換衛生巾， 每天用溫熱水清洗會陰部兩次。 注意要把陰部與腳部分開清洗， 以免腳上的病菌感染陰部， 引起黴菌性陰dao炎。
4.注意觀察白帶變化
育齡女性在不同的身體情況下， 白帶會發生各種變化。 正常白帶為白色稀糊狀， 無色無味， 分泌量受體內卵巢所分泌的雌激素影響。 月經剛剛過時體內雌激素水準較低， 白帶量較少並顯得稠濁；到了月經週期的中期， 體內雌激素水準增高， 子宮頸黏液分泌旺盛， 白帶增多並像清水鼻涕一樣清澈透明， 黏性很強， 陰部變得濕潤。
關照提示：
有些女性的白帶特別多，
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宮頸糜爛時白帶增多， 呈乳白黏液狀， 或呈淡黃色、膿性， 有時因出血而呈現粉紅色。 由於子宮頸糜爛與早期宮頸癌很難鑒別， 白帶增多時一定及早去醫院做宮頸塗片檢查， 排除早期宮頸癌。
如果白帶多而稀薄或呈稀糊狀， 呈現出灰白色並有泡沫， 產生特殊的腥臭味， 月經期及性☆禁☆交後氣味更重， 可能是患了細菌性陰dao病， 需請醫生進行診治。
如果白帶呈現似膿樣， 色黃或黃綠色並有腥臭味， 可能是滴蟲性陰dao炎；如果白帶像豆腐渣樣或凝乳狀小碎塊， 同時伴外☆禁☆陰劇烈瘙癢， 可能是黴菌性陰dao炎。 應趕快去醫院取白帶做塗片， 查找滴蟲或念珠菌，以採取針對性治療。
5.防治乳腺增生
資料表明，育齡女性乳腺增生的發病率正在迅速上升，現已成為25-50歲女性的高發疾病。研究認為，乳腺增生與內分泌及精神因素密切相關，如高齡不生育、產後不哺乳及社會競爭壓力等。乳腺增生症不僅只是使乳☆禁☆房疼痛不適，影響生活品質，更重要的是還有可能轉變成乳腺癌，一定要積極採取防治舉措。
關照提示：
生了孩子後儘量母乳餵養，通過嬰兒對乳☆禁☆頭的吸吮刺激，促使內分泌功能儘快恢復，以防功能紊亂造成性激素水準失調，對乳腺組織造成不良刺激。
注意採取有效的避孕措施，避免意外懷孕，多次做人工流產手術容易刺激乳腺組織增生，使乳腺不容易恢復到正常生理狀態。
防治各種婦科疾病，如月經失調、卵巢炎或附件炎等，以免引起內分泌功能紊亂。資料顯示，半數以上有婦科疾病的女性同時患有乳腺增生症。規律而有品質的性刺激可使乳腺組織保持正常的生理狀態，避免發生增生。缺乏性☆禁☆生☆禁☆活或性☆禁☆生☆禁☆活不和，會失去正常的生理調節，誘發乳腺增生。
生活中善於調整情緒，這是讓自己保持穩定心情的根本保證。經常情緒不佳易造成肝鬱氣滯，從而引發睡眠不佳、脾氣暴躁，精神憂鬱等植物神經紊亂表現，對乳腺產生不良影響。
不隨便吃含激素的藥品，避免使用含雌激素的化妝品，不吸煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，每年進行一次乳腺專科檢查，如乳☆禁☆房透視或乳☆禁☆房B超檢查等。
6.月經異常儘早就醫
月經對於育齡女性而言，就像一隻觀測身體內部變化的“晴雨錶”。正常時候經期持續時間一般為3-7天，經血量大約30-80毫升，血色為暗紅色，其中沒有血塊或僅有很小血塊。在妊娠期及哺乳期時月經會停止來潮，這是正常的生理現象。但在身體患有嚴重疾病、生活環境發生較大改變或精神上受到重大打擊時，尤其是患有婦科疾病時，常首先表現出來的便的月經週期發生紊亂，此時不能隨意疏忽。
關照提示：
如果血色鮮紅並含有大塊的血，屬於月經過多，往往是不正常的信號，表明體內有某種疾病。同樣，月經過少也是一種不正常的現象，及早去醫院進行全面檢查，以防發展為閉經。
如果在兩次月經的中間，即月經後的第12-16天間出現少量的陰dao出血，為排卵期出血。出現排卵期出血時，需請醫生排除一些婦科疾病，如月經失調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉、子宮黏膜下肌瘤及子宮內膜癌等。如果頻繁出現，並出血量較多，要及早就醫治療。
7.經期禁止性☆禁☆生☆禁☆活
婦科專家指出，生活中不乏經期仍與配偶進行性☆禁☆生☆禁☆活的女性。儘管並不一定都引起了嚴重後果，但這種做法確實會損害生殖健康。因為，子宮內膜在經期中要從子宮壁上脫落，留下一個創面。此時性☆禁☆交易使陰部一些致病菌乘機進入陰dao，然後上行至子宮裡，使致病菌在經血裡生長繁殖，引發子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管粘連或管腔閉塞，並可能促發子宮內膜異位症。
關照提示：
經期一定要禁止性☆禁☆生☆禁☆活。每天早晚清洗外☆禁☆陰和會陰，以採用淋浴方式為好，熱浴可以促進全身的血液迴圈，放鬆肌肉並解除痙攣。
經期儘量不做婦科檢查，以防帶入致病菌，需要做時一定要在消毒外☆禁☆陰後進行。
使用吸收力強、柔軟的衛生巾並且勤換，以防經血外溢刺激外☆禁☆陰皮膚，引起感染。更換衛生巾時注意由前向後放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰dao。
經期注意休息，不要熬夜，不過於勞累或劇烈運動，保證充足睡眠。腹部不適做局部熱敷或按摩。注意身體保暖，避免受涼及進食涼性食物。
查找滴蟲或念珠菌，以採取針對性治療。5.防治乳腺增生
資料表明，育齡女性乳腺增生的發病率正在迅速上升，現已成為25-50歲女性的高發疾病。研究認為，乳腺增生與內分泌及精神因素密切相關，如高齡不生育、產後不哺乳及社會競爭壓力等。乳腺增生症不僅只是使乳☆禁☆房疼痛不適，影響生活品質，更重要的是還有可能轉變成乳腺癌，一定要積極採取防治舉措。
關照提示：
生了孩子後儘量母乳餵養，通過嬰兒對乳☆禁☆頭的吸吮刺激，促使內分泌功能儘快恢復，以防功能紊亂造成性激素水準失調，對乳腺組織造成不良刺激。
注意採取有效的避孕措施，避免意外懷孕，多次做人工流產手術容易刺激乳腺組織增生，使乳腺不容易恢復到正常生理狀態。
防治各種婦科疾病，如月經失調、卵巢炎或附件炎等，以免引起內分泌功能紊亂。資料顯示，半數以上有婦科疾病的女性同時患有乳腺增生症。規律而有品質的性刺激可使乳腺組織保持正常的生理狀態，避免發生增生。缺乏性☆禁☆生☆禁☆活或性☆禁☆生☆禁☆活不和，會失去正常的生理調節，誘發乳腺增生。
生活中善於調整情緒，這是讓自己保持穩定心情的根本保證。經常情緒不佳易造成肝鬱氣滯，從而引發睡眠不佳、脾氣暴躁，精神憂鬱等植物神經紊亂表現，對乳腺產生不良影響。
不隨便吃含激素的藥品，避免使用含雌激素的化妝品，不吸煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，每年進行一次乳腺專科檢查，如乳☆禁☆房透視或乳☆禁☆房B超檢查等。
6.月經異常儘早就醫
月經對於育齡女性而言，就像一隻觀測身體內部變化的“晴雨錶”。正常時候經期持續時間一般為3-7天，經血量大約30-80毫升，血色為暗紅色，其中沒有血塊或僅有很小血塊。在妊娠期及哺乳期時月經會停止來潮，這是正常的生理現象。但在身體患有嚴重疾病、生活環境發生較大改變或精神上受到重大打擊時，尤其是患有婦科疾病時，常首先表現出來的便的月經週期發生紊亂，此時不能隨意疏忽。
關照提示：
如果血色鮮紅並含有大塊的血，屬於月經過多，往往是不正常的信號，表明體內有某種疾病。同樣，月經過少也是一種不正常的現象，及早去醫院進行全面檢查，以防發展為閉經。
如果在兩次月經的中間，即月經後的第12-16天間出現少量的陰dao出血，為排卵期出血。出現排卵期出血時，需請醫生排除一些婦科疾病，如月經失調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉、子宮黏膜下肌瘤及子宮內膜癌等。如果頻繁出現，並出血量較多，要及早就醫治療。
7.經期禁止性☆禁☆生☆禁☆活
婦科專家指出，生活中不乏經期仍與配偶進行性☆禁☆生☆禁☆活的女性。儘管並不一定都引起了嚴重後果，但這種做法確實會損害生殖健康。因為，子宮內膜在經期中要從子宮壁上脫落，留下一個創面。此時性☆禁☆交易使陰部一些致病菌乘機進入陰dao，然後上行至子宮裡，使致病菌在經血裡生長繁殖，引發子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管粘連或管腔閉塞，並可能促發子宮內膜異位症。
關照提示：
經期一定要禁止性☆禁☆生☆禁☆活。每天早晚清洗外☆禁☆陰和會陰，以採用淋浴方式為好，熱浴可以促進全身的血液迴圈，放鬆肌肉並解除痙攣。
經期儘量不做婦科檢查，以防帶入致病菌，需要做時一定要在消毒外☆禁☆陰後進行。
使用吸收力強、柔軟的衛生巾並且勤換，以防經血外溢刺激外☆禁☆陰皮膚，引起感染。更換衛生巾時注意由前向後放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰dao。
經期注意休息，不要熬夜，不過於勞累或劇烈運動，保證充足睡眠。腹部不適做局部熱敷或按摩。注意身體保暖，避免受涼及進食涼性食物。
