女人做☆禁☆愛太頻繁下身鬆弛怎麼辦？

調查資料表明， 在日本女性當中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰☆禁☆道的肌肉， 從而可以更好地享受性自由所能帶來的快感。 下面， 就通過真人實述和專家來共同幫助你重新找到“緊縮”的感覺， 獲得青春和健康。

小便時憋尿可縮陰

時下最流行的有效收縮陰☆禁☆道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間， 這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。 其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰☆禁☆道肌肉， 利用下蹲法進行鍛煉， 收縮臀部肌肉以及在自☆禁☆慰時集中注意力等。

“我18歲那時男朋友說我的陰☆禁☆道有些鬆弛，

現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。 但當時我真的有些擔憂， 後來在雜誌上看到說小便時儘量憋著勁兒可以鍛煉那裡的肌肉”， “所以每次小便時我都憋尿三到五次。 ”

“現在我可以隨心所欲地收縮陰☆禁☆道， 我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰☆禁☆道擠壓他……雖然這樣說有點難為情， 但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關， 所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。

我的鍛煉目標是能用陰☆禁☆道把香蕉從皮裡擠出來， “就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。 ”

可通過陰☆禁☆道鍛煉來縮陰

不同層次的女性， 鍛煉陰☆禁☆道肌肉的原因也各不相同。 一位元29歲的設計師對記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。

那次我用力收緊下體， 他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體內射☆禁☆精。 ”

另一位30歲的食品公司職員說她練習縮陰是因為怕被伴侶拋棄：“我與一個性☆禁☆技☆禁☆巧很高超的男士戀愛， 他很受女孩子歡迎。 說句老實話， 在遇到他之前我對性幾乎不感興趣， 但是為了他我買了很多有關鍛煉陰☆禁☆道肌肉的手冊。 現在， 他常叫我不要收縮得太緊， 要不然很快就會完事。 ”

縮陰自我鍛煉要訣

1.剛開始練習時， 可以仰臥在床上， 身體放鬆， 專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2.體會骨盆底肌的收縮動作後， 將收縮的動作專注在陰☆禁☆道、尿道上， 持續重複著一縮一放的頻率。

3.試著將兩個手指伸進陰☆禁☆道內約5公分，

看看收縮骨盆底肌時， 陰☆禁☆道內的手指是否感覺有壓迫感。

4.借助器械恢復陰☆禁☆道彈性。

對那些特別希望獲得陰☆禁☆道自如收縮能力的女性， 還有更好的方法可以嘗試， 比如陰☆禁☆道啞鈴就是很不錯的選擇。

東京一家名為“愛與和平俱樂部”的女性用品店就在出售陰☆禁☆道啞鈴。 “許多購買陰☆禁☆道啞鈴的都是上了年紀的婦女， 我一個月可以賣出50只這種器械”， 店主北原葵實介紹說， “鍛煉方法也很簡單， 只要把啞鈴插入陰☆禁☆道， 然後不斷收縮-放鬆肌肉。 起初， 鍛煉者僅能嘗試用陰☆禁☆道抓住啞鈴不讓它滑落， 隨著鍛煉的深入， 就可以不用手而使啞鈴自由地在陰☆禁☆道中上下運動。 ”

據介紹， 另一種不錯的鍛煉法是把小球塞進陰☆禁☆道裡，

收縮肌肉設法不讓球掉出來， 這些方法有助於讓陰☆禁☆道鬆弛的女性回憶起緊縮的感覺。