女人冬天吃什麼補氣血 氣血不足就吃這6種食物

1 女人冬天吃什麼補氣血-龍眼肉

龍眼肉其實就是桂圓， 不管是新鮮的桂圓還是幹的龍眼肉， 都有很好的補血功效， 氣血不足的女性朋友們可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用， 尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

2 女人冬天吃什麼補氣血-紅棗

紅棗是大家公認的補血佳品， 它含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。

3 女人冬天吃什麼補氣血-海藻

海藻是海類產品種補血效果最好的。 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，

這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。

4 女人冬天吃什麼補氣血-牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人， 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急， 故為子者常須供之， 以為常食。 因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

12 5 女人冬天吃什麼補氣血-甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

6 女人冬天吃什麼補氣血-南瓜

南瓜是公認的補血佳品，

富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。

12