女人出現內分泌紊亂怎麼處理

養生之道網導讀：

1、能不熬夜就不要熬夜：經常性的晚睡熬夜是違背人體自然的生物鐘的， 打亂正常的生物節奏會導致氣血不和， 並且破壞很多激素的平衡， 直接使得內分泌出現紊亂。

2、多泡澡：如果居住環境允許的話， 專家建議可以在浴室安裝一個浴缸， 有時間了就泡個澡， 能夠將血管充分的擴張， 消除身體疲勞。

3、做按摩：當身體覺得困乏或者不舒服的時候， 做個簡單的按摩可促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 有益於排除體內毒物， 永保健康。

4、多吃黃豆：黃豆裡含有大量的植物雌性激素， 對調節女性激素水準很有幫助。

5、儘量少吃速食：其實我們平時吃的速食很多營養搭配都是錯誤的， 這樣就很容易造成人體營養失衡，

調節內分泌方法

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定非要滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，

要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。