女人別太瘦，體重不足影響懷孕

在這個以瘦為美的時代， 要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動， 似乎比神九飛天還難。 不過， 盲目減肥確實是個誤區， 一味地“瘦”下去， 也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅， 而是孕力不如往昔的苦惱。

肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難， 已逐漸被大家認同， 但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實， 卻少有人在意。 據英國《每日郵報》曾經的一份報導， 研究發現， 相比於超重， 太瘦的女性更不容易懷孕。  

為什麼太瘦不容易懷孕？

健康的成年女性， 其體內脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。

女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能， 其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。  

減肥的姑娘們， 將“脂肪”視為天敵， 不擇手段地消滅它們， 導致體內的脂肪組織過少， 降低其體內的雌激素水準， 從而影響其月經的來潮和生育功能。  

所以， 太瘦的人雌激素水準容易低下， 不容易受孕。 此外， 過於骨感的女性容易營養不良， 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤， 受精卵很難著床。 想要肥沃的土壤， 還是要窈窕的身段？姑娘們要三思啊！ 

孕前體重維持多少合適？

怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說， 我覺著我自己胖， 我就要減肥；我覺得自己瘦，

就要增肥吧？畢竟在每個人的眼裡， 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人， 一個是85kg， 一個是70kg， 也許在85kg的人的眼中， 70kg的人是個瘦子……所以， 我們需要有一個衡量體重的指標， 來判斷自己到底是胖還是瘦。  

你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。  

身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2

BMI指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例， 如果有人的體重是45kg， 身高是1.55m， 那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73 

懷孕前體重多少算合適？

如果測出來， 你的BMI

比如身高為1.55米， 那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg） 

如果BMI低於19， 比如1.55的身高， 體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重， 就要考慮增肥了。  

骨感美女增肥需注意：

1、瞭解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。  

如機體缺鐵， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。 大家要檢查有無營養不良性疾病， 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等， 如有則需治療相關疾病， 如無明顯缺乏， 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。  

2、適當吃多點， 但要均衡飲食

應適當改變飲食量， 使體重達到或接近標準值， 但也不能過量飲食或過度節食， 而是要保持均衡飲食， 保證身體各種營養素的均衡攝入。 高蛋白質、高熱量飲食， 是增重的不二法門。  

濃縮的蛋白質與高熱量食物，

例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。