女人只能“要麼瘦，要麼死”嗎？

女人每個月都有那麼幾天， 雖然身體會有點不適， 但經期減肥確非常有效果， 你們知道嗎？那麼經期如何減肥效果最好呢？小編今天就來告訴你們幾個減肥達人最愛的經期減肥法， 一起來學習下吧！

一、日常步行減肥法

就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好方法。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態， 不妨去公園散個步吧。 不過， 利用步行減肥並沒有大家想像中那麼簡單，

想要收穫顯著瘦身效果， 必須同時搭配營養餐， 減肥就會事半功倍， 全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性， 是健康減肥領域的“三劍客”。 被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐， 平均每天瘦1斤的效果， 加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效， 成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器， 上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧， 不愧是神級瘦身法寶。

二、慢跑15—30分鐘

此種經期減肥法非常受歡迎。 如果你也有想去慢跑的想法， 別猶豫， 跑吧！許多運動科學研究已證實， 跑步不僅能活化大腦， 產生能提振心情的化學物質腦內啡， 而且還能幫助減脂瘦身。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機，

讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後這三個階段補充足夠的水分， 才不會讓身體能量加速耗盡， 跑完反而變得疲憊無力。

三、瑜珈10—20 分鐘

瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。 一般來說， 適合女性在生理期期間做的瑜伽動作， 因人而異， 而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。 除了不推薦你做倒立的動作外， 有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉， 放鬆因月經而感到腰酸的情況。 如果對瑜珈還沒那麼上手， 那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！

四、韻律操30—45 分鐘

此種經期減肥法簡單、舒緩， 非常適合生理期時採用。 由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，

上課方式也十分輕鬆有趣， 相信你很快就能轉移注意力， 輕鬆趕走憂鬱。 更棒的是， 適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外， 也能替你緩解浮腫， 加上流汗能加速新陳代謝的速度， 讓身體達到更深層的排毒。 跳完韻律操， 你幾乎忘了“好朋友”還在家等你呢！當然， 水分也要記得適時補充才行。

五、跳舞， 隨你心情而定

大動作跳舞， 這聽起來好像不是一件在生理期可行的事；但如果你的情況不算太糟， 跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液迴圈， 讓經血排得更順暢。 而且你有沒有發現， 跳舞其實是最不像在運動的運動；看著鏡中打著節拍、動感又俐落的自己， 是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢？

六、趴著， 但別忘了呼吸

如果你就是個超級懶得動的懶媽， 那就利用在家看電視的休息時間， 趁廣告時做一些趴下動作， 讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。 1、讓整個人面部朝下， 趴在地上（如果地板太冰， 記得鋪一層毯子再趴下）。 2、將你的手臂和手肘環抱於下胸。 3、利用手臂和腳趾頭的力量， 將身體往上抬高， 停留數秒， 再放下。

正在減肥的美眉， 趕緊把這經期減肥法get吧！不過， 這些減肥法一定要在身體條件允許的情況喜愛進行， 如果身體實在不舒服千萬不要強撐喲！

關注盛成微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找盛成or即可。