女人吃什麼可以瘦腿 讓你的小粗腿變成大長腿

1 女人吃什麼可以瘦腿 芝麻

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

2 女人吃什麼可以瘦腿 紅豆

紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能解決心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。

3 女人吃什麼可以瘦腿 香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀， 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。

但是一天內吃香蕉不可以過多， 以免引起腹瀉。

12 4 女人吃什麼可以瘦腿 木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。

5 女人吃什麼可以瘦腿 瘦腿食譜推薦

1、薏仁烤地瓜

材料：熟薏仁、地瓜、蛋液、黑芝麻、白芝麻， 細砂糖、鮮奶油、奶油各半匙

做法：

1.將地瓜剝皮並切片放到盤子上， 然後包上保鮮膜。

2.將包好的整盤地瓜片放進電鍋內蒸煮， 熟透後放一旁備用。

3.取一個勺子壓地瓜片， 使地瓜皮變成地瓜泥並裝在碗裡。 將所有的調味料倒進碗裡， 充分攪拌。 然後拿出一些和熟薏仁包在一起，

做成自己喜歡的形狀後再塗上蛋液， 再把芝麻灑在上面。

4.將步驟3做好的地瓜放在盤子上， 放進烤箱烘烤5分鐘， 火的溫度控制在220℃。 5分鐘後取出， 完成。

功效：薏仁含有豐富的維生素和礦物質， 有助於促進腸胃蠕動， 能改善消化不良狀況， 薏仁還具有利尿作用， 能幫助消除水腫腿。 地瓜富含膳食纖維， 經常食用能治療便秘。 薏仁、地瓜和芝麻都含有維生素E， 特別是芝麻的維生素E含量很豐富， 能促進血液迴圈並使皮膚變得光滑白皙。

2、香蕉鳳梨汁

材料：香蕉2根、鳳梨1/4個、蘋果1個

做法：

1.香蕉、鳳梨去皮， 蘋果去皮去核， 切成大小適中的塊， 將鳳梨塊放入淡鹽水中浸泡一會兒;

2.將三種水果一起放入榨汁機中榨汁， 用蜂蜜調味即可。

功效：須然香蕉的卡路里比較高，

但是它含脂肪和鈉比較低， 而含鉀卻很豐富， 有利於消除下半身水腫的問題， 但是要留意份量， 一天一根就好了。

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