在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。 孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素， 對受孕十分有益。 今天就跟著小編一起來看一下有哪些食物有助於懷孕吧。
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，
對一些妊娠疾病也能起到預防作用。
女性在孕前儲存足量的葉酸，
對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，
是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，
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富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需， 而且還是維持正常生殖功能所必需。 人體若缺乏維生素易造成不孕， 即使懷孕也容易發生胎兒缺陷， 導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素， 對提高人體素質， 維持人體健康十分有幫助。 合理補充這些營養元素， 將有助於提高體質， 對受孕有益。
富含微量元素的食物：
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜。
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
