桂圓
桂圓是補氣血， 尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品， 如果平時體寒， 月經推遲， 月經淤塞疼痛的， 都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
蘋果
一天吃一個蘋果， 你將永葆青春， 雖然這句話比較誇張了一點點， 但是通過吃蘋果， 我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素， 也就是血液的主要組成元素。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材， 一旦身體出現氣血不足的徵兆， 就可以通過每天吃紅棗來滋補， 可以生吃， 也可以煲湯喝。
葡萄
葡萄不僅好吃， 也養顏， 葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分，
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甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
胡桃
核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。
2 女人吃什麼補氣血之食材篇
銀耳
銀耳具有美白的功效， 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質， 是很好的美容食材， 也有提振精神， 補充氣血之用。
豆漿
豆漿性質很溫和平和， 能夠讓女人延緩月經週期，
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枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝， 也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的， 蓮藕可以生吃也可以用來炒菜， 或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好， 我們都知道湯是最有營養成分的!
黑芝麻
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑， 其實這個功能到底有沒有， 只有試過的人知道。 不過黑芝麻也是可以補血的， 黑芝麻可以煲粥吃， 也可以將黑芝麻磨成粉， 放入開水中泡著來吃， 一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的!
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3 女人吃什麼補氣血之肉類篇
羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。 每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。
烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦!
12 4 女人吃什麼補氣血之食譜篇
四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶， 所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
排骨洗淨斬塊， 汆水撈起;
將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經， 潤膚養發， 改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗， 紅豆， 花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。 眾所周知紅色的食物都具有補血的功效， 而紅棗， 紅豆， 花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
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材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單， 就是一個字熬。
這道補血湯， 最容易準備， 東西容易買到， 煮起來也相當簡單。 更重要的是， 補血效果非常好。 如果有女性經期出現頭暈眼花， 面容蒼白， 就喝這道湯吧。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品， 其也具有補血的功效， 特別是對於那些氣色不好， 臉色偏黃的女性由為適用了。
材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。
砂鍋水燒開， 先放銀耳和蓮子， 小火煮15分鐘。
放紅棗再煮5分鐘， 最後放南瓜， 煮至變軟即可。
5 健康小提示
女性在食用食物補氣血的時候， 也要注意， 什麼東西都具有兩面性， 不能過量，適量就好!我們可以選擇好自己最方便的補血食物，均勻食用才是最佳的食療方法。
12 不能過量，適量就好!我們可以選擇好自己最方便的補血食物，均勻食用才是最佳的食療方法。
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