女人四季養生之春季女性養生

一到春天， 很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽， 還有人會全身長很多的疹子。

《黃帝內經•素問•四氣調神大論篇》：“春三月， 此謂髮際， 天地俱生，

萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩行， 以使志生。 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少。 ”

那麼， 《內經》告訴我們， 春天該怎麼養生呢?

1、“夜臥早起”， 意即健康作息以養生。 春天到了， 女性可以稍晚靜心安寢， 但最好不超過12點;清晨日出， 早早起來， “廣步於庭”， 在草長鶯飛的院落裡慢慢地走， 讓氣慢慢地生髮。

2、“披髮緩行”， 指職業女性下班後就可舒適地放鬆自己的心情， 披散發束而不苛求外表嚴整。 很隨意地在家裡起居， 別約束自己， 時時保有“明朝散發弄扁舟”的逸懷。 “腎藏志”， “以使志生”， 這樣做法， 使腎的精氣一點點地生成勃發。

3、“生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰”， 說的是春天不能起殺心，

春折一枝花， 秋少一個果。 春天人體內也有花(氣機)在生長， 請不要去壓抑它， 盡力給予花兒營養， 澆水培育， 讓它生長並盛開， 更不要挫傷花兒成長的勢頭， 減損人的生機。

“此春氣之應， 養生之道也”。 上述三點， 就是與春天氣機適應的養生之理。

《內經》告訴我們春季養生方法有以下一些：

1、調養精神

春天陽光明媚、風和日麗， 使人心情開朗、情緒樂觀;適當游山戲水， 氣血會更通暢， 精神調養得更旺盛， 不懼風邪。

2、調節飲食

春天人體代謝旺盛， 體內陽氣漸升。 飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好。 特別是各種黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。 此外， 不要過食冷飲， 以免傷了脾胃。

3、運動鍛煉

一年之計在於春， 春天人的氣血活躍，

最宜鍛煉身體。 年輕人可選擇戶外活動， 如登山、跑步、騎車等;老年人可以打打太極拳、踏踏青。 人體正氣強了， 抵抗力好了， 自然不怕疾病侵襲。