女人四招飲食排毒把養顏一步到位

我們每天的衣食住行都或多或少的會讓我們的身體攝入一定的毒素， 而生活中的污染太多， 讓我們的身體也積累了很多毒素， 免疫力也在不知不覺中下降， 皮膚越來越差。 如何通過日常保健和養生做到排毒養顏， 強健身體?聞康網教你簡單四招飲食排毒法， 助你排出毒素， 找回健康體魄和美麗容顏。

女人四招飲食排毒把養顏一步到位

妙招一要記得適時的補充排毒營養元素， 補充抗自由基。 抗自由基不只皮膚需要， 而是全身都需要。 人體細胞就像個發電機， 它會結合氧氣產生維持生命的能量，

但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。 如果無法代謝中和掉， 自由基會攻擊細胞和器官， 人就開始老化生病， 癌症、心臟病、老年癡呆、關節炎、黑斑……， 它都是兇手。 因此， 多補充具抗氧化功能的食物非常重要， 含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命， 且種類愈豐富愈好， 櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

妙招二腸道排毒。 腸道是消化系統的最末端， 加上又長又彎曲， 不但是收納代謝廢物的大本營， 更易隱藏宿便， 因此保持排泄順暢就是一種排毒。 多吃富含纖維的食物， 味精制的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔， 也有助於新陳代謝。

妙招三蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。

每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時， 第二碗開始只能喝無料湯， 並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中， 一來讓湯汁呈現另一種口味， 二來薑可助脾味之氣， 美容防衰老。 孔子就主張：“每食不撤薑”。

妙招四切記少一口點心， 多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。