女人墮胎後補血養氣的營養食譜

打胎後女性體質虛弱， 人流後要注意休息， 加強營養， 補充高蛋白和維生素， 補鐵補血， 增強免疫力， 促進身體快速恢復。 打胎後應補充足夠的鐵質， 以預防貧血的發生。

在飲食上注意多進食優質蛋白， 如豆類， 奶類， 進食維生素豐富食物， 如新鮮蔬菜， 水果， 及含鐵豐富的食物， 以補充造血原料。

流產後可以多吃些豆製品， 例如豆漿， 是有利於卵巢功能的恢復。

流產後可以喝鯽魚湯， 因為流產對子宮內膜的傷害比較大， 鯽魚湯有利於子宮內膜的收縮， 加快子宮內膜的恢復。

流產後身體比較虛弱， 容易出汗，

隨著汗液的揮發水溶性維生素揮發較多， 尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 這也有利於防止便秘。

總之， 食物選擇既要講究營養補血， 又要容易消化吸收， 可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

女人墮胎後食譜大全

1、糖餞紅棗

幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。 將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡， 花生米略煮， 去皮備用。 棗與花生皮同入小鋁鍋內， 加煮花生米的水， 再加水適量， 以文火煮30分鐘， 撈出花生米皮， 加紅糖， 待紅糖溶化收汁即成。 適用於流產後貧血或血象偏低等。

2、雞蛋棗湯

雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。

適用於貧血及病後， 產後氣血不足的調養。

3、豆漿大米粥

豆漿2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 適用於人流後體虛的調養。

4、荔枝大棗湯

幹荔枝， 幹大棗各7枚。 共加水煎服， 每日1劑。 適用于婦女貧血， 流產後體虛的調養。

5、乳鴿枸杞湯

乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少許。 吃肉飲湯， 每日2次。 適用於人流後體虛及病後氣虛， 體倦乏力， 表虛自汗等症。

6、姜歸羊肉湯

羊肉200-300克、泡發好的白扁豆100克、月子米酒2000毫升、胡麻油25-50克、老薑。 羊肉洗淨切塊， 熱鍋加入胡麻油， 大火炒香羊肉， 依次加入白扁豆、老薑、月子米酒， 入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，

調入低鹽， 趁熱食用。 不吃羊肉者可以換成小排或牛排。

7、香菇玉米粥

把大米洗淨泡1個小時以上， 胡蘿蔔洗淨切成小粒。 香菇、火腿也切成小粒。 將大米中放些沙拉油， 同時放入香菇粒， 然後開始煮。 開鍋後， 放入胡蘿蔔、玉米粒， 邊煮邊攪拌， 要按一個方向。 感覺快熬好的時候（大概20分鐘）， 放入火腿丁。 再次開鍋後， 撒入蔥花， 最好用鹽調味即可。

8、烏豆煲鯽魚湯

鯽魚1條， 烏豆2兩， 眉豆2兩， 花生2兩， 陳皮1片。 烏豆、眉豆、花生洗淨， 預先浸隔夜， 去水備用。 鯽魚去髒去鱗洗淨。 果皮浸軟去瓤， 備用。 鍋注入適量水， 水滾放入鯽魚及其他材料， 以慢火煲3小時即可。

9、蓮花湯

豬肉150克， 蓮子50克， 黃花菜100克， 枸杞10克、鹽、味精、蔥油、清湯各適量。 豬肉洗淨切丁， 焯水。

蓮子、枸杞用溫水泡開。 鍋中倒入清湯， 加入豬肉丁。 黃花菜、蓮子， 枸劄同煮10分鐘， 加精鹽、味精調味， 淋少許蔥油即成。

小編提醒， 墮胎後不要吃或少吃油膩生冷食物， 不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。 不要喝白開水， 要喝紅棗水， 用紅棗泡的水， 這樣可以補血， 有利於身體的恢復。 墮胎後補養的時間以半月為宜， 平時身體虛弱、體質差、失血多者， 可酌情適當延長補養時間。