1、不要過多地吃甜食, 因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大, 容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。 過鹹的食物, 不利於體內的水分往外面排出, 會影響卵巢的正常排卵,
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3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴, 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋, 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食, 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯, 最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料, 含有大量的碳酸, 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收, 降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素, 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險, 促進胃蠕動, 減少便秘現象。 如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物, 為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆, 可以有效地為女性體內補充天然植物激素,
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7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意, 如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片, 一天飲用2次, 可以緩解痛經, 而且期間不能吃凍的, 辣的食物, 保持飲食清淡, 作息要有規律, 不能熬夜通宵。
8、保養卵巢可以經常按摩穴位, 在肚臍以下大概四指寬的位置, 經常按摩可以保養卵巢, 緩解女性月經期間的綜合症, 減緩月經痛苦。
如何保養卵巢食療法: 1.杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份, 水煎服, 早晚各1次;或用淮山藥30克, 瘦肉100克燉湯喝, 每日1次。 適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
2.甘麥大棗粥:大麥、粳米各50克, 大棗10枚, 甘草15克。 先煎甘草, 去渣,
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3.生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克, 先將2味水煎去渣取汁, 用藥汁煮粳米粥食之。 每日1次。 適應證同上。
4.山楂荷葉茶:山楂25克, 荷葉20克。 加水適量煎制取汁代茶飲用。 有降壓調脂功效。 適用於更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖症等。
想要年輕美麗, 就要知道如何保養卵巢。 保養好卵巢, 滋潤一生。