女人如何保養？這樣吃越來越美！

女性☆禁☆愛美是一種天性， 沒有哪個女性不對自己的身材、容貌不關心的。 一般來說， 人到25歲後開始慢慢衰老， 而衰老收到環境因素， 心情， 飲食等一系列變化的影響。 因此， 今天我們就從抗衰老、皮膚保養角度來說一說皮膚健康問題吧！

一、抗衰老中的“三劍客”

衰老是一個自然的過程， 而抗氧化目的是緩解這個過程， 延緩其進程， 說白了就是40看上去像30歲一樣。 所有女性的夢想靠的就是這三位神奇的“劍客”。

1、維生素E

重要的自由基清除劑， 具有抗皮下氧化， 尤其是對皮膚活力有一定作用， 比如可以使得皮膚較為光滑。

同時維生素E可以使得皮膚脂褐質減少， 因此對於一些褐斑、老年斑都有一定預防作用。 食物中很多食用油都有， 葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

2、維生素C

是體內重要的抗氧化劑， 不僅可以提高自身抗氧化能力， 還可以幫助蛋白質轉化為膠原蛋白， 對於皮膚的彈性有很好的説明。 而很多女性所希望的面色紅潤有光澤， 一定要有鐵的參與， 而維生素C可以幫助鐵的吸收。 飲食中更多希望可以通過， 酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯的來源。

3、β-胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素可以撲捉自由基， 提高抗氧化的防禦能力。 胡蘿蔔、玉米、柑橘等都是較好的來源。

三劍客協同作用， 同時進補不僅可以提高其自身免疫力， 更可以改善體內環境提高自身免疫力。

4、大豆異黃酮

除了這三位劍客外， 額外增加一個大豆異黃酮（植物雌激素一種）， 它也可以清除體內自由基， 防止對細胞的氧化損傷。 黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆漿都是可以的。 這些食物不僅含有大豆異黃酮同時還有豐富的蛋白質， 防止皮膚鬆弛， 延緩皮膚衰老。

二、皮膚保養

三分治， 七分養。 這是中醫常說的一句話， 而在營養調理方面也是一樣。 治療只是表證， 更多還是需要內部調理， 慢工出細活， 才能真正達到長期效果。

1、食物多樣性

不要因為減肥、或者其它原因挑剔食物， 對於各種食物開始選擇。 比如牛肉很好的一種食物， 很多女性因為怕胖敬而遠之。 還有很多蔬菜， 因為自己的挑食偏食不愛吃不吃， 導致皮膚較差。

還有水果， 應該天天吃， 可是很多女性可能一周才吃3-4次然後說吃的很多。 除了這些還要注重顏色豐富。 不要單一只選擇自己喜歡的蔬菜和水果， 紅色、黃色、橙色、白色等是要吃的。

2、習慣很重要

人需要休息， 皮膚也是一樣。 因此這個情況早睡早起對皮膚來說就是最好的保養， 很多時候說的睡“美容覺”指的就是晚上十一點前休息， 肝臟排毒對皮膚來說尤為重要， 而經常熬夜的人排毒不暢肯定是有影響的。 油膩的食物， 過甜的食物對皮膚都有一定的傷害， 可以有口腹之欲， 但是不要過於頻繁， 偶爾的放縱不等於一味縱容。 要想皮膚好， 忌口很重要。 護膚品可以對皮膚有一定改善， 但是化妝品更多只是為了一時面子工程，

因此建議少用。

3、脾氣要控制

怒傷肝， 剛剛我們才說肝臟排毒對身體很重要， 如果經常發火， 那麼對身體來說肯定是有影響的， 所以要保持心情的舒暢， 沒有邁不過去的坎， 否極泰來， 任何事物都是發展的過程。 好心情是一天， 不開心也是一天， 何必為難自己， 也遠離了他人。

4、細節很重要

比如很多人洗臉喜歡用很熱的水或者冷水， 都皮膚都是一種傷害。 還有天熱的時候很頻繁的洗澡， 盲目的使用過多的護膚品， 也不考慮自己膚質等也都會對嬌嫩的皮膚有所傷害。

皮膚保養也好呵護也罷， 更多需要的是細心， 耐心， 更要用心。 面子上的事情再小也是大事。 找到屬於自己的護膚方式， 堅持以上原則， 一定可以還你一個青春靚麗的健康膚質。