養生之道網導讀：
女人在月子中除了要進行飲食調養， 還要注意身體狀態的恢復， 尤其是想辦法緩解身體各個部位的不適疼痛症狀。 女人如何應對月子疼痛？養生之道網告訴你， 女人如何應對月子疼痛。女人如何應對月子疼痛？
一、小腹痛
原因：剛剛分娩2-4天， 由於子宮發生反射性收縮， 會引起下腹部陣陣疼痛， 特別是在喂母乳時更明顯。 這是一種正常的生理現象， 是促進惡露排出， 一般在產後3-4天后自然消失， 無須過多擔心。 另外， 採取剖腹產手術的產婦， 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前， 常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，
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減痛妙招：
1、如果疼痛輕微， 不需要做任何治療， 可以輕輕地按摩一下小腹， 或者用熱水袋熱敷， 但要注意熱水溫度不要過高， 以防燙傷皮膚。
2、如果疼痛比較明顯， 可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯，
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3、採取剖腹產手術的產婦， 在產後要注意多翻身， 促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復， 使腸道內的氣體儘快排出， 從而改善腹脹。
二、陰☆禁☆毛上端痛
原因：生完寶貝後， 產婦感到陰☆禁☆毛上端痛， 表現為蹲下或拿重物時， 乃至排便時都感到這個部位疼痛， 嚴重時行走邁不開腿， 感覺用不上勁， 這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。
因為恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。 懷孕後， 由於體內內分泌激素的變化， 使得恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶隨之鬆弛。 當產婦分娩時， 為了讓胎兒順利通過， 激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降， 尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，
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減痛妙招：
1、孕期就開始注意補充鈣劑和維生素D， 以防發生恥骨聯合分離。 如果胎兒過大， 比如說超過4千克， 分娩時最好考慮採取剖腹產， 以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。
2、雖然陰☆禁☆毛上端的疼痛會在產後隨著激素作用減退而逐漸恢復， 但產婦在月子裡一定要注意減少活動， 注意休息。 如果產婦疼痛嚴重， 需要臥床休息。 採用彈性腹帶固定骨盆， 也對恢復有所幫助。
3、減少上下樓梯及走斜坡的活動， 走路時放慢速度， 步子不可太大， 以免加重恥骨損傷。
三、陰部痛
原因：一些陰☆禁☆道正常分娩的產婦， 分娩後會感到從陰☆禁☆道一直到直腸部位， 都會有一點疼。 這是因為嬰兒出生時， 陰☆禁☆道要做最大的擴張，
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減痛妙招：
1、洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。 一般在醫院護士會告訴你如何去做， 也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷， 會讓產婦覺得舒服些， 對恢復很有幫助。
2、如果疼痛很厲害， 需要用藥， 那麼不要猶豫， 一定要去諮詢醫生， 在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。
3、坐下時最好選擇柔軟的地方， 緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復的運動， 以加快血液迴圈， 使損傷組織儘快恢復。 方法為收緊陰部及肛門， 以8-10秒為宜， 然後慢慢放鬆肌肉，
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四、乳☆禁☆房痛
原因：在分娩後2-3天， 乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹， 奶水充滿乳☆禁☆房， 這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛， 這些其實都是正常的， 對產婦沒有什麼傷害， 不必擔心和緊張。
減痛妙招：
1、及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。 洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房， 均勻用力， 從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓， 幫助奶水排出。
2、每次哺乳時， 一定要排空雙側乳☆禁☆房， 如果寶貝吃不完奶水， 應該及時用吸奶器吸出。
五、手腕痛
原因：產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。 狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部， 使肌腱在腱鞘內來回滑動， 引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。 長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病， 另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。
減痛妙招：
1、避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
2、局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。
六、尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由於產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
1、孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或採取剖腹產。
2、月子裡發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。
3、疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助於放鬆局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
坐月子有什麼禁忌？
1、坐月子不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播，必須注意開窗通風，在通風的時候，產婦需要避風，同時，還需要注意，用尿布桶來收納使用後的紙尿褲，控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康。
2、洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹幹，否則容易感冒。
3、不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4、儘量不沾水。可以吃稀飯，並且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物。因為產後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
客家婦女如此重視坐月子，一是“傳宗接代”，二是因為婦女是家庭的主要勞動力（在舊時農村婦女是主要從事農業生產的），必須保證她們過好坐月子關，不要削弱體質，更不要留下病根。正因如此，在客家農村，許多七八十歲的婦女，腰板硬朗，手腳靈便，依然可以從事主要農村勞動。
坐月子的環境注意這幾點
1、室內溫度以“寒無淒滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。
2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室裡，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。
3、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。
4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。
5、要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育，需要採取措施控制為佳。
產後注意事項
學會觀察惡露
觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬於異常情況，應當引起注意分娩後兩天來，陰☆禁☆道裡仍然淋漓不盡，不斷有些像血水一樣的液體流出來。醫生說，那是“惡露”，是正常現象。但是，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊，心裡總是不放心……產後，隨著子宮內膜（特別是胎盤附著地方的內膜）脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰☆禁☆道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下，惡露大約在產後3周左右就乾淨了。
產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。
1周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰☆禁☆道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。
半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。
白色惡露可持續兩三周。
觀察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質與量、顏色與氣味的變化，可以估計子宮恢復的快慢，有無異常。
在產褥期，產後子宮的重量將從1000克減少到50～60克，體積也不斷縮小，6周後恢復到孕前大小。子宮復舊好壞，可以從子宮底下降和惡露情況來估計。有的產婦惡露淋漓不斷，到“滿月”時還有較多的血性分泌物，有臭味，產婦自己覺得下腹部痛、腰酸；產後6周檢查時，子宮還沒有恢復到正常大小，質地軟，有壓痛等，都是子宮復舊不全的表現。
有情提示：有些惡露屬於異常情況，應當引起注意：
1、如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。
2、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等症狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。
所以，你要學會觀察自己的惡露情況，發現其中有問題時，就要早些與醫生聯繫解決。
另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。減痛妙招：
1、避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
2、局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。
六、尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由於產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
1、孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或採取剖腹產。
2、月子裡發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。
3、疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助於放鬆局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
坐月子有什麼禁忌？
1、坐月子不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播，必須注意開窗通風，在通風的時候，產婦需要避風，同時，還需要注意，用尿布桶來收納使用後的紙尿褲，控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康。
2、洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹幹，否則容易感冒。
3、不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4、儘量不沾水。可以吃稀飯，並且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物。因為產後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
客家婦女如此重視坐月子，一是“傳宗接代”，二是因為婦女是家庭的主要勞動力（在舊時農村婦女是主要從事農業生產的），必須保證她們過好坐月子關，不要削弱體質，更不要留下病根。正因如此，在客家農村，許多七八十歲的婦女，腰板硬朗，手腳靈便，依然可以從事主要農村勞動。
坐月子的環境注意這幾點
1、室內溫度以“寒無淒滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。
2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室裡，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。
3、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。
4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。
5、要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育，需要採取措施控制為佳。
產後注意事項
學會觀察惡露
觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬於異常情況，應當引起注意分娩後兩天來，陰☆禁☆道裡仍然淋漓不盡，不斷有些像血水一樣的液體流出來。醫生說，那是“惡露”，是正常現象。但是，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊，心裡總是不放心……產後，隨著子宮內膜（特別是胎盤附著地方的內膜）脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰☆禁☆道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下，惡露大約在產後3周左右就乾淨了。
產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。
1周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰☆禁☆道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。
半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。
白色惡露可持續兩三周。
觀察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質與量、顏色與氣味的變化，可以估計子宮恢復的快慢，有無異常。
在產褥期，產後子宮的重量將從1000克減少到50～60克，體積也不斷縮小，6周後恢復到孕前大小。子宮復舊好壞，可以從子宮底下降和惡露情況來估計。有的產婦惡露淋漓不斷，到“滿月”時還有較多的血性分泌物，有臭味，產婦自己覺得下腹部痛、腰酸；產後6周檢查時，子宮還沒有恢復到正常大小，質地軟，有壓痛等，都是子宮復舊不全的表現。
有情提示：有些惡露屬於異常情況，應當引起注意：
1、如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。
2、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等症狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。
所以，你要學會觀察自己的惡露情況，發現其中有問題時，就要早些與醫生聯繫解決。