過去， 婦女生孩子之後要坐月子， 捂得密不透風， 不敢洗， 不敢動， 再加上那時孩子生得多， 陰☆禁☆道寬鬆， 子宮脫垂比比皆是。 即使實行一孩政策之後， 子宮脫垂基本上不見了， 可是陰☆禁☆道鬆弛卻是相當普遍的。 應用會陰壓力計訓練的最廣泛領域是治療分娩和絕經期早期出現的生☆禁☆殖☆禁☆器鬆弛， 雖然其治療結果不如治療壓力性尿失禁那麼明顯。 許多育齡期和性最活躍年齡組的婦女(30%以上)由於生☆禁☆殖☆禁☆器鬆弛一直耐受著種種不適， 特別是盆腔區域的疲勞感， 她們忍受著下墜感， 過於寬鬆， 或造成兩口子時不時因此而吵架，
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臨床上是通過陰☆禁☆道中1/3的過度寬鬆和存在一定程度的膀胱尿道膨出、子宮脫垂、直腸脫垂、會陰膨脹或鬆弛來識別生☆禁☆殖☆禁☆器鬆弛的。 已經發現這些問題往往會伴隨著PC肌功能很差的問題， 當這些肌肉的功能得以恢復時， 患者的主訴好轉而臨床症狀也減輕或改善。
如何面對陰☆禁☆道過度鬆弛的問題
已經證實PC肌功能與結構的改進對於脫垂子宮的支持具有間接的作用。 已經觀察到隨著PC肌緊張度的增加， 子宮的主要支援力量平滑肌膈膜的力度也得到增加， 再次證實PC肌起到的關鍵的重要作用。 主觀上說， 患者陳述的她們原有症狀的緩解是來自這樣的感受：即覺得盆腔、腹股溝和下腰部結實有力了，
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因為生☆禁☆殖☆禁☆器脫垂不像壓力性尿失禁那樣給人們帶來莫大的痛苦與無能為力的感覺， 這些婦女在她們的訓練中往往不那麼專注， 經常三天打魚兩天曬網。 因此， 在確定和觀察到最終結果之前， 婦女是需要更長時間的常規訓練的。 勤勉的患者通常在2-4周的有阻抗訓練之後注意到症狀的緩解。 在這個階段還不大可能從觸摸指診中感覺到肌束結構的改變。 為了持久與長遠的利益， 應該把訓練繼續下去， 直到在臨床上可以證實PC肌肌束張力和強度的改變。
避免尿失禁、陰☆禁☆道鬆弛有辦法！
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千黛斯專家建議， 應該加強預防尿失禁發生的原因， 減少高危險因數的發生， 才是減少尿失禁的具體辦法， 例如不要抽煙、避免過胖、便秘、慢性咳嗽， 也要預防胎兒過重， 同時懷孕期間應該加強進行骨盆底收縮運動、如「凱格爾運動」、「提肛運動」等等， 可避免骨盆底的產後鬆弛， 進而減少尿失禁的產生。
自然生產引發尿失禁和陰☆禁☆道鬆弛的機率， 確實比剖腹產來的明顯， 但並不表示剖腹產就無此現象。 專家表示， 尿失禁的發生是屬於器官功能性的缺損， 在經過休息和訓練後， 器官自然會產生代償性的恢復， 所以在生產過後， 無論是自然產或剖腹產， 對於尿失禁都有機會能漸漸地改善。 一般來說， 避免骨盆底傷害，
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體位與氛圍， 更能營造美好性☆禁☆生☆禁☆活！
千黛斯專家表示， 根據臨床統計， 每7位自然產的孕婦， 就有1位會有產後尿失禁現象。 孕婦為了避免這1/7的機率， 而選擇剖腹產是不切實際、也不明智的抉擇！
此外， 若產婦擔心自然產會造成陰☆禁☆道鬆弛， 影響日後夫妻性☆禁☆生☆禁☆活的美滿， 而選擇剖腹產， 這個觀念更是不正確！性的滿足與否是極為主觀的認知， 營造美好的性☆禁☆生☆禁☆活可以透過姿勢與氛圍營造來改善， 不能完全歸咎於陰☆禁☆道鬆弛， 更不建議因此而選擇剖腹產， 畢竟開刀的風險和後遺症更應該被重視。
在重度盆腔鬆弛發生之前， 在積極努力的有阻抗訓練後使萎縮的PC肌功能重新達到滿意的水準之後，
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有人已經廣泛調查了在妊娠期就開始進行PC肌訓練的好處， 根據他們的經驗表明， 在500多名妊娠婦女中有30%的人屬於會陰薄弱無力， PC肌收縮差。 通過使用和不使用會陰壓力計的鍛煉， 肌肉變得強壯、厚實和有力。 提前訓練有助於產後修復， 側切時需要的縫針數也少。 一旦麻醉的作用消退， 這些產婦就可以進行環陰☆禁☆道肌肉的強烈收縮訓練了， 特別是在陰☆禁☆道中1/3水準。 很少觀察到她們出現疼痛與水腫。 生☆禁☆殖☆禁☆器肌肉在產後早期的鬆弛將大大減少。 可以預期多年之後這些婦女也將很少發生壓力性尿失禁、膀胱或尿道脫垂、膀胱或尿道膨出、子宮脫垂和子宮位置錯位等問題。 但是如果沒有多年之後的隨訪觀察，也沒有辦法肯定這樣的預防作用。
作為一個群組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛煉恥骨尾骨肌後是最有說服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。產後鍛煉對於恢復正常功能是一個好主意。
如何改善產後陰☆禁☆道鬆弛問題
陰☆禁☆道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰☆禁☆道周圍肌肉鬆弛、陰☆禁☆道變寬。產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰☆禁☆道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後1-2個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，因此陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰☆禁☆道緊實。
屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，後收縮陰☆禁☆道，夾緊陰☆禁☆道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
上述縮陰運動比較簡單，新媽媽貴在持之以恆，這樣效果才會更好。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。產後縮陰運動還包括骨盆練習、按摩練習、展腿練習、開張練習等。也可以配合選擇相應的縮陰產品如:千黛斯説明恢復緊致，女性可根據自己的需要，選擇最適合自己的方法，從而達到最佳的效果。
千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進的生物技術，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用於女性陰☆禁☆道部位，全方位覆蓋陰☆禁☆道壁，達到持久縮陰的目的。對於想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。
小編總結：
產後要解決陰☆禁☆道鬆弛問題是很有很多方法的，但是最好的方法莫過於是媽媽們通過一些運動配合千黛斯來幫助自己進行恢復。儘早解決陰☆禁☆道鬆弛問題可以讓媽媽們握緊產後的幸福。
但是如果沒有多年之後的隨訪觀察，也沒有辦法肯定這樣的預防作用。作為一個群組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛煉恥骨尾骨肌後是最有說服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。產後鍛煉對於恢復正常功能是一個好主意。
如何改善產後陰☆禁☆道鬆弛問題
陰☆禁☆道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰☆禁☆道周圍肌肉鬆弛、陰☆禁☆道變寬。產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰☆禁☆道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後1-2個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，因此陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰☆禁☆道緊實。
屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，後收縮陰☆禁☆道，夾緊陰☆禁☆道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
上述縮陰運動比較簡單，新媽媽貴在持之以恆，這樣效果才會更好。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。產後縮陰運動還包括骨盆練習、按摩練習、展腿練習、開張練習等。也可以配合選擇相應的縮陰產品如:千黛斯説明恢復緊致，女性可根據自己的需要，選擇最適合自己的方法，從而達到最佳的效果。
千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進的生物技術，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用於女性陰☆禁☆道部位，全方位覆蓋陰☆禁☆道壁，達到持久縮陰的目的。對於想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。
小編總結：
產後要解決陰☆禁☆道鬆弛問題是很有很多方法的，但是最好的方法莫過於是媽媽們通過一些運動配合千黛斯來幫助自己進行恢復。儘早解決陰☆禁☆道鬆弛問題可以讓媽媽們握緊產後的幸福。
