女人如何給自己的卵巢保鮮？

女人要怎麼為自己築建健康的卵巢， 防止卵巢早衰等疾病呢?隨著年齡的不斷增加， 卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮現象， 這會影響到女性的膚色容顏，

出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。

每個成年女性身體裡都有兩座花園， “表像花園”是我們的臉， 而更重要的秘密花園， 是我們的卵巢。 很多女性為了挽留青春， 在“表像花園”上做足養護功夫， 卻極少關注到自己的“秘密花園”是否進入衰退期。 許多35歲左右的白領即已飽受脾氣暴躁、月經少、皮膚乾燥、陰☆禁☆道乾澀等困擾， 醫生認為， 她們的卵巢功能已然提前衰退!學歷越高、事業越有成就的女性， 卵巢出現問題的比例越大;而性格倔強要強、婚姻不順利或進入單身歲月超過五年的女性， 卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。 保鮮卵巢， 已成為35歲左右女性的熱門話題。

一、壓力導致卵巢早衰

卵巢早衰的典型例子， 主要是心理壓力過大。 卵巢是女性重要的內分泌腺體之一， 主要功能是分泌女性激素和產生卵子;其中， 雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌， 它們對促進女性生☆禁☆殖☆禁☆器官、第二性征的發育和保持， 具有重要作用。 卵巢功能不好， 會影響雌激素的分泌及性功能， 使女性的膚質、膚色和三圍體態都發生變化， 體態臃腫、陰☆禁☆道發幹， 甚至引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆狀態。 要延緩衰老、推遲更年期， 就要趁年輕時做好卵巢的保健和養護， 為自身保駕護航， 延長鮮活期和生命力。

二、瑜珈動作 保養女性卵巢

瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作， 配以特殊的呼吸方式， 更重要的是精神調整相配合， 可以疏通女性☆禁☆器官的氣血循環，

調整荷爾蒙的分泌， 特別是月經不調， 輸卵管不通， 產後陰☆禁☆道鬆弛， 盆腔炎等有很好的效果。 同時， 它還可以加強人體的腎臟功能， 恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”， 使女性由內而外地散發一種青春的氣息， 延緩衰老。

看來， 通過瑜珈來溫補子宮， 改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題， 從而達到駐顏美容的目的這一運動方式， 將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。 想想看， 在環境幽雅的健身房裡， 伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚， 那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?

1 吸氣， 雙手向上伸展， 保持5秒;吐氣， 雙手合十， 放於胸前。 平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，

給頭部充氧， 讓大腦得到休息， 對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用， 同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2向前彎腰， 雙手抱住小腿， 前鬆後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環， 預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，

可以消除緊張情緒。 也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3吐氣， 扭轉腰部， 保持5秒。 左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛， 也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4吐氣， 身體均勻向下。 腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環， 消除由於經期引起的水腫情況， 按摩大小腸和子宮， 消除便秘， 也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5吐氣， 儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆， 保持10秒。 吸氣， 保持正常的呼吸。 此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環， 可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

6吸氣， 收腹， 拱起腰部。 保持5秒;然後再吐氣， 頭部抬起， 腰部下壓。 此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

7吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰☆禁☆道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

8以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

9胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

10氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側. 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。

三、精油按摩 保養女性卵巢

卵巢保養按摩手法：

步驟一：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

步驟二：沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

步驟三：對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

步驟四：取適量的卵巢保養精油，塗抹于腎俞處，搓至身體發熱即可。

此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

7吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰☆禁☆道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

8以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

9胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

10氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側. 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。

三、精油按摩 保養女性卵巢

卵巢保養按摩手法：

步驟一：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

步驟二：沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

步驟三：對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

步驟四：取適量的卵巢保養精油，塗抹于腎俞處，搓至身體發熱即可。