女人如何縮陰的鍛煉方法 經期運動縮陰需注意這些

縮陰是現代女人都需要注意的問題。 只有陰☆禁☆道緊致的女人才能更加的性☆禁☆福和健康。 然而現在縮陰方法有很多。 其中關於縮陰運動的效果得到眾多婦科專家的肯定。 不過縮陰運動想要達到縮陰效果必須堅持。 但是遇到經期怎麼辦？縮陰運動經期能不能做呢？想知道小編就告訴你女人如何縮陰的鍛煉方法吧！

想知道經期能不能做縮陰運動。 其實首先要瞭解一下經期做運動會遇到哪些問題。 如果所選擇的縮陰運動方法可以避免這些問題那麼還是可以做的。

女性經期運動注意事項：

注意控制運動量；高強度、大運動量的運動在月經初期盡可能避免或減少，

以免加重痛經或增加出血量；運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

瞭解了女性經期運動注意事項你就可以從你所掌握的女性縮陰運動中挑選出一些可以適合的縮陰運動方法在經期做做。 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢。 那麼女人經期如何縮陰的鍛煉方法有哪些呢？

1、走路練習 每天20到30分鐘

不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態下， 不妨穿上舒服的涼鞋， 走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，

後放鬆， 重複練習。

2、緩解骨盤腔肌肉的瑜伽

骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60釐米左右， 兩手叉腰。 吸氣， 將骨盆前推；呼氣， 將骨盆拉回， 同時臀部儘量向後撅起。 反復做10次。

3、練習仰臥按摩

女人仰臥， 屈腿， 兩膝分開， 足底相對， 用手從膝蓋向大腿根部按摩， 到腿根後再由下而上按摩。 按摩時吸氣， 手返回膝蓋時呼氣。 反復做5次。 按摩時要放鬆， 注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

以上縮陰運動經期也可以做。 但是需要注意避免過於勞累， 經期期間飲食有需要注意， 可以吃一些補血益氣， 滋陰養陰的食物為佳。 經期之後可以每天堅持提肛運動、收縮運動、凱格爾運動等（詳細的鍛煉步驟可以參考千黛斯官方網站）。

縮陰運動是一個長期堅持的過程， 和運動減肥是一樣的道理， 所以女性朋友一定要保證一定的耐心哦。

瞭解了縮陰運動經期哪些可以做， 下面可以再瞭解一個女性安全快速有效縮陰的方法， 那就是綠色縮陰產品千黛斯， 雖然千黛斯經期不使用， 但是可以在經期之後使用， 效果要遠比縮陰運動效果迅速。 如果兩者相互配合， 效果更佳。

據瞭解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成， 根據女性生殖特點， 利用先進的生物科技專業研發了具備養護結合縮陰原理的縮陰產品。 能夠直接作用於陰☆禁☆道部位， 清除體內病菌， 恢復陰☆禁☆道自淨能力， 深層滋養陰☆禁☆道細胞， 修復陰☆禁☆道受損組織， 恢復陰☆禁☆道彈性，

只需要短短數月就可以徹底擺脫陰☆禁☆道鬆弛的困擾。

都知道經期適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 所以考慮縮陰運動經期能不能做非常有必要。 女人如何縮陰的鍛煉方法雖然上述提到的縮陰產品千黛斯經期不使用， 但是可以在經期之後使用， 與能在經期縮陰的運動相互配合， 更有助於把握時間有效縮陰， 何樂而不為呢？