養生之道網導讀：
女人如何預防乳腺病？乳腺疾病是很多女性都會面臨的困擾， 而乳☆禁☆房疾病的年輕化發病人群也越來越多， 女人一定要在平時做好預防工作。 那麼女人如何預防乳腺病呢？
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專家認為， 由於濫用滋補美容品、不良生活習慣、環境激素污染等， 使得婦科腫瘤開始“盯”上年輕女性， 女性腫瘤發病年輕化的問題越來越嚴重。 專家再三強調， 女性朋友應當引以為戒， 以良好的作息習慣、健康的生活方式來預防疾病。
現狀：未婚少女出現婦科頑症
女性腫瘤可發生在任何年齡， 通常以20至50歲多為常見， 常見惡性腫瘤主要有、子宮頸癌。 與婦科病高發、年輕化現象形成對照， 來醫院定期接受婦科檢查的人較少， 未婚婦女主動做婦科檢查者更少。 由於婚前性行為的逐年增多， 而多數人不清楚婚前性行為所帶來的後果， 同時保健意識較差， 越來越多的未婚女性發生婦科腫瘤疾病。
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都市生活壓力大， 女性要養成良好的生活習慣， 要有正常的性☆禁☆生☆禁☆活。 年輕女性的婦科腫瘤增加了， 和性活動早、吸煙有很大關係， 此外黃油、油炸速食等高脂肪飲食會改變女性內分泌環境， 從而增加患乳腺癌的危險性， 而現在各式各樣的美容、化妝等也都要引起注意；家族裡祖母、姐妹有過乳腺、結腸、卵巢這些問題的婦女要小心， 平時要多注意卵巢的問題。
提醒：吃得好加重乳腺癌發病
是什麼讓婦科腫瘤“盯”上了年輕女性？最大的原因是居住環境發生改變後， 環境激素污染在加重， 某些化學物質進入人體後， 能起著類似的作用， 使女性的內分泌紊亂、生殖系統失常， 誘發子宮內膜癌、乳腺癌、卵巢癌等生☆禁☆殖☆禁☆器官的惡性腫瘤。
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“單就乳腺癌來說， 發病提早與肥胖有關， 根本原因是現在人吃得太好了。 ”當下有些女性一方面拼命減肥， 另一方面又在大量服用滋補美容保健品， 而這些美容滋補品中大都含有雌激素， 如：豐乳（膏）、胎盤（紫河車）等。 還有相當一部分人在患了病以後重視程度不夠， 遲遲不就診或只求緩解狀， 而意識不到乳腺增生病的潛在危險--即少部分乳腺增生長期遷延不愈， 會發生乳腺良性腫瘤或發生惡性病變。
為了能及時發現乳腺疾病， 提倡25歲以上女性一定要每月自查乳☆禁☆房， 具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查， 雙手叉腰， 身體做左右旋狀， 從鏡中觀察雙側乳☆禁☆房的皮膚有無異常， 乳☆禁☆頭有無內陷，
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告誡：每年定期做婦科檢查 童教授建議， 如果一個婦女她一切都是正常的， 建議一年到兩年做一次常規的婦科檢查， 包括陰☆禁☆道細胞檢查、盆腔和腹腔的檢查；一個已婚的婦女或者是30、40歲的婦女建議定期檢查。 定期檢查是最重要的， 很多婦科疾病通過檢查就可以避免。
在婦科惡性腫瘤裡面， 最困難的也是最嚴重的卵巢惡性腫瘤， 一般很隱秘， 卵巢惡性腫瘤早期沒有任何症狀， 什麼也感覺不到， 如果卵巢惡性腫瘤我們都感覺到有包塊了， 有了， 那統統都是比較晚期， 但通過檢查能夠早期避免。
“受利益趨使，
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對於女性腫瘤的預防和治療， 專家認為， 一是要養成良好的生活習慣， 合理飲食， 防止肥胖， 二是提倡晚婚晚育（30歲前最好完成生育）， 鼓勵母乳餵養（減少乳腺癌發病）， 三是提倡定期婦科檢查， 早預防早發現早治療。 對於婦科癌症的治療， 並不是所有的腫瘤都需要及早治療， 比如子宮肌瘤， 它是女性常見的良性腫瘤， 發生率20%以上， 如果肌瘤不大， 可不必急於治療。 引起月經過多的只有肌間和黏膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。
如何預防乳腺疾病呢
1、加強營養。補充脂肪。有些女性為了減肥，會克制脂肪的攝入量，這樣會導致營養不良，由於乳☆禁☆房組織中脂肪較多，為了乳☆禁☆房的發育，我們要補充足夠的脂肪，這樣對自己的健康才有好處。補充膠原蛋白。為了使得乳☆禁☆房更加豐滿，更具有彈性，要攝入足夠多膠原蛋白，可以起到預防乳腺疾病的作用。補充鋅。鋅可以促進性徵的產生、性機能的形成，對預防乳腺疾病很有好處。
2、科學飲食，多運動。多吃些新鮮的蔬菜和水果、黑豆、黃豆、豆製品、乳製品、魚、瘦肉；少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。堅持參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動，以強健心身。
3、性☆禁☆生☆禁☆活要有規律。性☆禁☆生☆禁☆活要和諧，過得有規律，性☆禁☆生☆禁☆活不僅有利於減少乳腺增生症和乳腺癌的發生，還能給自身帶來樂趣以及增進夫妻感情。
4、保持心理和生理的平衡。女性要學會控制自己的情緒，因為情緒很容易影響你的，情緒不穩定的人，會抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，導致乳腺增生。所以女性要保持精神舒暢，不受任何因素影響，才有利於心理平衡和生理平衡。
女性養生：預防乳腺病“四要一不要”
一要：服用維生素D
最 新的研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的 危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際 單位維生素D。
二要：多曬太陽
與 服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太 陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
三要：控制體重
專家表示，運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
四要：經常運動
最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
一不要：不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%；每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
如何預防乳腺疾病呢
1、加強營養。補充脂肪。有些女性為了減肥，會克制脂肪的攝入量，這樣會導致營養不良，由於乳☆禁☆房組織中脂肪較多，為了乳☆禁☆房的發育，我們要補充足夠的脂肪，這樣對自己的健康才有好處。補充膠原蛋白。為了使得乳☆禁☆房更加豐滿，更具有彈性，要攝入足夠多膠原蛋白，可以起到預防乳腺疾病的作用。補充鋅。鋅可以促進性徵的產生、性機能的形成，對預防乳腺疾病很有好處。
2、科學飲食，多運動。多吃些新鮮的蔬菜和水果、黑豆、黃豆、豆製品、乳製品、魚、瘦肉；少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。堅持參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動，以強健心身。
3、性☆禁☆生☆禁☆活要有規律。性☆禁☆生☆禁☆活要和諧，過得有規律，性☆禁☆生☆禁☆活不僅有利於減少乳腺增生症和乳腺癌的發生，還能給自身帶來樂趣以及增進夫妻感情。
4、保持心理和生理的平衡。女性要學會控制自己的情緒，因為情緒很容易影響你的，情緒不穩定的人，會抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，導致乳腺增生。所以女性要保持精神舒暢，不受任何因素影響，才有利於心理平衡和生理平衡。
女性養生：預防乳腺病“四要一不要”
一要：服用維生素D
最 新的研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的 危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際 單位維生素D。
二要：多曬太陽
與 服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太 陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
三要：控制體重
專家表示，運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
四要：經常運動
最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
一不要：不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%；每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。