如果有以下問題， 說明你需要補充腎精：
1、有腰酸、腰冷的感覺；
2、脫髮、白髮的情形較嚴重；
3、有牙齒過早脫落；
4、越來越健忘；
5、你的月經初潮比較晚。
孕前有利於補腎的食物
1、山藥。 它是補腎的首選食品， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置， 補腎效果十分明顯。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 每天食用50g-200g即可。
2、核桃。 核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。
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3、黑棗。 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效， 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
4、桑葚。 桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
5、葡萄。 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
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6、雞蛋。 雞蛋和我們的卵子有著某些相似的物質， 經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”。 在中醫眼 中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰、補腎的時候， 溏心蛋 效果更好。
7、枸杞子。 在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中， 枸杞是重要的成員之一。 每天吃一把枸杞子就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。
