女人孕前飲食吃什麼好

準備懷孕的時候都會做好心理以及心理的準備， 其實這個時候也需要注意備孕期的飲食。 女人孕前吃什麼對身體好呢。 怎麼合理安排女人孕前飲食？一起來瞭解下吧。

我現在結婚2年了， 最近雙方老人都給我們施加壓力， 逼著我們要個小寶寶給他們打發時間， 無語了， 最近幾天婆婆送來很多營養品， 我媽也給我買了一堆， 我覺得這樣大補也不行吧， 不合理的啊， 大家說說， 女人孕前飲食吃什麼好？

星寶寶小編說：女人孕前吃什麼好， 首先就是要補充葉酸， 葉酸利於寶寶大腦的發育， 缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形，

女人孕前吃什麼， 其次就是要補鈣補鐵補鋅， 鈣質是骨骼與牙齒的主要成分， 備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋， 包括海產品、骨頭湯等， 這是因為缺鐵會造成孕期貧血， 建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等， 鋅也利於胎兒大腦發育， 富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等， 建議要經常食用。

女人孕前飲食要補充維生素。 富含維生素的食物有番茄、胡蘿蔔、花菜、大蒜等， 女性在日常生活中， 可以多吃點， 不僅利於寶寶發育， 也利於女性的身體健康。