女人孕前養生的五大養法

在懷孕前， 女性要做好養生。 這是毋庸置疑的， 有一個好的身體， 才能為胎兒提供好的生長環境， 所以說， 女性的健康， 關係到胎兒的品質。 只不過您知道女人孕前養生要怎麼養嗎?不會的話， 就來跟著本文好好的學習一下， 下面我們就來教您， 女人孕前養生的養法。

1、神養：

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

以上五個就是女人孕前養生的五大養法， 小編希望每一個女人在懷孕之前都要做好調養工作， 為胎兒提供一個最健康的‘家’。 這樣才能生育優質寶寶， 所以， 女人們一定要做到哦。