女人小腿最性☆禁☆感教你練美腿

有雙修長、結實、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子， 配上長筒的絲襪， 在男人眼裡會覺得很誘人。 可是不爭氣的小腿， 常因肌肉鬆弛而使之看起來肥胖， 整體均易堆積脂肪。 在形成之際就應該開始保養， 並以搓揉方式可於短期內減輕症狀。 你不妨試試以下練習： 
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。  
坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次， 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。  
2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。  
單手雙撐腳踝， 另一雙手握住腳尖使其旋轉。 右轉10次， 左轉10次， 交替進行。 經常做此運動， 則間節活動靈敏， 同時腳步也有輕快感。  
3、緊縮小腿肌肉。  
握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10-20次。  
是不是又得再一次感歎“美是要付出代價的！”？美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦！ 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項