女人平時吃什麼可以保養卵巢

卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌， 既然卵巢對女人的容顏如此重要， 那麼女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。 女性要保護要卵巢當然需要從飲食做起， 那麼女人平時吃什麼可以保養卵巢呢?下面小編就給大家來介紹。

女人平時吃什麼可以保養卵巢

1、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

2、維生素C和維生素E

研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的，

所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

從中醫學的角度上講， 直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有較好的滋補卵巢的作用。

生活中多食用VE含量較多的食物核桃， 喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的保養作用。

吃什麼不利於卵巢調養

1、煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘發劑， 增加患卵巢癌的可能。

2、高脂肪、糖類食品

常常吃這些高脂肪尚有豐富糖類的食品， 不只會導致體形變胖， 同時還影響了內分泌的情形， 常常攝入高脂肪和糖類， 會使攝食中樞失調， 導致糖代謝紊亂， 誘發肥胖， 繼而就引來了高血壓、高血糖、高血脂等等，

增加了心血管疾病的發病率， 不利於卵巢的調養。