女人必學的性☆禁☆愛中醫保健操

作為女人， 想要在享受性☆禁☆愛快感之余還要擁有健美的身體， 恐怕這是所有女人可望不可即的事情。 其實科學性☆禁☆生☆禁☆活的結果不是這樣的， 如果我們能夠稍加練習性☆禁☆愛保健操的話， 女人在做☆禁☆愛中的這些願望就會很容易實現。 以下為你介紹一下性☆禁☆愛中醫保健操：

鍛煉大腿內側肌群。 運動軀幹、大腿時， 腹壓作用於陰☆禁☆道， 產生快感， 同時陰☆禁☆道口開張， 利於局部氣血通暢。

坐姿， 兩手後撐， 左腿屈立， 右腿屈膝外展， 平放墊上。 提臀， 左腿外展， 略伸直；放下臀部， 換右腿做相同動作。 反復做5次。

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥， 兩腿屈曲， 兩手抱膝， 將膝蓋拉向胸部， 稍用力， 使兩手略感顫抖， 然後慢慢放鬆。 接著伸展髖關節， 盡力使兩腿伸直放平。 再收腿屈髖關節， 使膝部靠胸。 反復做5次。 最後， 兩手平放體側， 兩腿伸直上舉5次， 或左右腿分別上舉5次。

骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60釐米左右， 兩手叉腰。 吸氣， 將骨盆前推；呼氣， 將骨盆拉回， 同時臀部儘量向後撅起。 反復做10次。

揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。 淋浴時揉捏更感舒適。 揉捏前手上最好塗少許潤滑劑， 以利操作。 揉捏需提起臀部肌肉，

站立， 用手將臀部掰開， 同時吸氣；放手， 呼氣。 反復做5次。 然後俯臥， 用手下壓臀肌， 吸氣；鬆手時呼氣。 重複5次。 此練習較劇烈， 能產生明顯的快感。

這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌， 可明顯改善性功能， 同時還有改善宮腔臟器功能， 防止發生壓力性尿失禁。 這套操對任何年齡段的婦女都適合， 尤其是自然分娩產婦。 利於提高性功能。