女人想變美，一定要多吃這些補血佳品！

女人是世界上最該補血的生物， 補血聖品就在你身邊， 多吃多漂亮哦！

1、紅棗

民間有“門前一顆棗， 紅顏直到老”“若要皮膚好， 粥里加大棗”的說法， 大棗是最常見的補血食物。

大棗搭配著做湯菜吃， 是非常好的補血食療菜譜。 常喝大棗茶的女性朋友， 皮膚白皙， 美容效果不錯。

紅棗補血菜譜， 讓你自個在家就能調養補出好氣色。

紅棗、桂圓、枸杞和當歸洗乾淨放入煲裡小火慢燉， 大約20分鐘後， 加紅糖進去一起燉。 繼續燉10分鐘， 材料都出味了即可。

2、甘蔗

甘蔗素來被稱為“補血果”， 是秋冬養生補血的最佳食品。

甘蔗的含鐵量，

在水果中含量是最高的！“秋日甘蔗賽過參”， 甘蔗中的鐵元素可以説明造血功能， 還可以滋養潤燥， 甘蔗素有“補血果”美稱， 也被稱作“天然複脈湯”。

甘蔗汁還有解酒的功效哦！

3、紅糖

紅糖的補血功效自不用說， 紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。

下面教大家一道紅糖桂花蓮藕。

把藕切開， 筷子將糯米塞滿藕眼。

用牙籤紮緊， 放入紅糖水中小火熬兩小時。

熟透之後， 撈出切片， 淋上桂花紅糖蜂蜜。

桂花飄香， 堪稱滋補佳品。

紅糖還可以用來做糖三角。

紅糖加少量麵粉， 餡料會變黏稠。

包好之後， 上鍋蒸15分鐘就可以啦！

趁熱吃， 補血又暖胃！

4、紅豆

紅豆是女性健康的好朋友， 豐富的鐵能讓人氣色紅潤。

多攝取紅豆， 還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。

紅豆常被製成餡料， 如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等。

接下來教大家做萬能的豆沙餡。

紅豆先浸泡一晚， 然後小火熬至熟透。

煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。

上鍋小火翻炒， 烘乾水分即可。

做好的紅豆沙冷藏起來， 做包子餅子特別香！

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔也稱“紅蘿蔔”， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 多利用胡蘿蔔煮湯， 讓餐後湯飲變成補血聖品。

胡蘿蔔蘑菇雞肉湯， 也是不錯的選擇。

先把雞肉下鍋炒至變色， 然後下蔬菜同炒。

一起小火燉煮兩小時即可。

還有很多常見的食材， 都可以補血哦！

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎。

芹菜素有“腸道清道夫”之稱，

還可以養血補虛。 早餐一杯蘋果芹菜汁， 營養豐富， 促進新陳代謝。

菠菜有“營養模範生”之稱， 它能降血壓， 促代謝， 防衰老。

南瓜讚譽為“補血之妙品”， 富含鋅、鐵、鈷等補血的優良營養素。

寶媽們， 愛老公愛寶寶， 更要愛自己哦！關愛自己， 從補血開始吧！