女人愛生氣真的老的快

憤怒是魔鬼， 女性們更應該謹遵， 不要太常和自己生氣， 小心綁架自己的情緒後， 肌膚的年齡也在發生變化， 因此傷害的並非只是彼此的感情， 還有你的臉。 容易生氣的女人老的快， 不要生氣哦。

把自己照顧好， 不再被怒氣綁架， 將更有能力愛別人。 如何找到潛藏在怒氣下的真正心思?

愛生氣易招8種難纏疾病

1.長色斑

生氣時， 血液大量湧向頭部， 因此血液中的氧氣會減少， 毒素增多。 而毒素會刺激毛囊， 引起毛囊周圍程度不等的炎症， 從而出現色斑問題。 建議：遇到不開心的事， 可以做深吸氣， 雙手平舉，

來調節身體狀態， 把毒素排出體外。

2.抵抗力下降

生氣時， 大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。 這種物質如果在體內積累過多， 就會阻礙免疫細胞的運作， 讓身體的抵抗力下降。 建議：回憶自己做過的好事， 儘量平和心態。

3.傷肝

生氣時， 人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質， 作用於中樞神經系統， 使血糖升高， 脂肪酸分解加強， 血液和肝細胞內的毒素相應增加。 建議：生氣時喝杯水。 水能促進體內的游離脂肪酸排出， 減小毒性。

4.引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂， 使甲狀腺分泌的激素增加， 久而久之會引發甲亢。 建議：放鬆坐下， 閉眼， 做深吸氣。

5.傷肺

情緒衝動時， 呼吸就會急促， 甚至出現過度換氣的現象。 肺泡不停擴張，

沒時間收縮， 也就得不到應有的放鬆和休息， 從而危害肺的健康。 建議：專注、深而緩慢地呼吸5次， 讓肺泡得到休息。

6.胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮， 並直接作用於心臟和血管上， 使胃腸中的血流量減少， 蠕動減慢， 食欲變差， 嚴重時還會引起胃潰瘍。 建議：每天多按摩胃部， 緩解不適。

7.腦細胞衰老加速

大量血液湧向大腦， 會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多， 氧氣最少， 對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。 建議：每天多按摩胃部， 緩解不適。

8.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部， 會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。 心臟為了滿足身體需要， 只好加倍工作， 於是心跳更加不規律， 也就更致命。 建議：儘量微笑，

並回憶愉快的事， 可以令心臟跳動恢復節奏， 血液流動趨於均勻。

如何化解負情緒 重拾正能量?

1、覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同， 剛開始不易覺察， 通常身旁的親朋好友較易注意到， 可以參考他們的提醒。

2、想法決定情緒

找到怒氣源頭， 檢視你的怒氣， 是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點後， 就會開始漸漸消散， 不會存在太久， 但如果你胡思亂想， 老是覺得對方針對你、跟你作對， 就可能糾纏在無止境的怒氣中。

執念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”， 讓憤怒如野火燎原燒不盡， 但如果停止亂想或轉個念頭， 怒氣就能漸漸消散， 化為創造前進的力量。

3、寫“生氣日記”， 有助理清憤怒源頭，

包括：

最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候?什麼樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎麼處理?並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒， 如自卑、失落、挫折、恐懼等， 通常多做幾次練習， 就能掌握到怒氣根源。

專家建議：近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察並獲得撫慰， 這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。 但如果碰上憤怒的原因是深層傷害， 建議最好找專業人員處理。

4、不妨把目標放在“行動”上

比如遭到主管訓斥表現不好、考績太差， 如果你是困在情緒裡出不來， 反駁：“你怎麼可以這樣對我?”主管生氣回說：“你知道別人是怎麼看你嗎?”彼此攻擊對方， 然後失控拍桌、甚至出手毆打對方而丟了工作。

但如果把情緒擺一邊， 把重點放在“行動”：“我可以做些什麼來改善?”因此加倍努力， 最後主管刮目相看， 因而得到升遷。 “與其為了無法改變的事情打壞情緒， 不如專心迎向未來的事。 ”

5、暫時放下自己的執念， 反過來傾聽對方的想法， 反而會有意料之外的結果。

曾有學生問心理系教授說， 他知道生氣應該要離開現場， 但每次生氣他就是不願離開現場， 非要杵在那裡跟對方爭論出你死我活， 教授回答：“對你有什麼好處?”

學生說：“我吵贏了。 ”“你贏了對你有什麼好處?”學生張口結舌答不出來。 “你只會讓心血管受損， 傷了身體， 毫無好處啊。 ”

6、說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友， 或專業心理諮商人員， 把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽， 清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。

7、吃不會生氣的好食物

除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

8、慈悲是化解憤怒的良藥

此外，學著用慈悲去看待事物，不強求，憤怒自然變少。慈悲，把困在憤怒裡的自己解救出來。

把焦點放在讓人感恩及快樂的事，如果你下定決心要快樂，沒有人可以惹你生氣。感謝那些激怒你的人，如果沒有他們，你不可能成長，並找到真正的快樂。

清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。

7、吃不會生氣的好食物

除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

8、慈悲是化解憤怒的良藥

此外，學著用慈悲去看待事物，不強求，憤怒自然變少。慈悲，把困在憤怒裡的自己解救出來。

把焦點放在讓人感恩及快樂的事，如果你下定決心要快樂，沒有人可以惹你生氣。感謝那些激怒你的人，如果沒有他們，你不可能成長，並找到真正的快樂。