身為女人， 月經就像是我們身體的晴雨錶。 大姨媽有沒有準時來， 來的情況正常嗎？這些都是我們身體健康與否的表現。 那麼， 你知道月經週期怎麼算嗎？月經週期多少天正常？影響月經週期的因素有哪些？月經週期不規律怎麼辦呢？
Advertisiment
月經週期怎麼算?
女性月經週期以月經來潮第一天為週期的開始,到下次月經來為止.週期的帶有冠細胞的人類卵子長短因人而異,約為21-36天不等,平均約為28天.月經來潮的持續時間一般為3-7天,平均5天.月經週期又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期.濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天.
月經週期也叫卵巢週期， 分為四個階段， 包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期：
1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。 這段期間受到濾泡刺激素的影響， 體內雌激素荷爾蒙濃度升高，
Advertisiment
2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天， 卵巢受黃體刺激素的影響， 分泌黃體素， 維持增厚的子宮內膜， 以利受精卵著床， 若無受精卵著床， 子宮內膜便會崩解， 月經週期隨著月經來潮結束。
4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期， 一般是2-8天， 平均4-6天。 一般月經期沒有特殊的症狀， 但經期由於盆腔充血以及前列腺素的作用， 有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛， 並可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂症狀。
相關閱讀：女人多吃魚吧！吃魚瘦身、美容,緩解經期暴脾氣
Advertisiment
月經週期多少天正常?
月經週期一般為21-35天， 平均28天。
正常月經具有週期性。 月經週期怎麼算?月經出血第一天作為月經週期的開始， 兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期。 月經週期多少天正常?女性月經週期長短因人而異， 月經週期一般為28天，
Advertisiment
影響月經週期的因素有哪些
1、營養狀態
有些年輕的女性為了苗條的身材減肥， 只是不正確的， 專家指出：過度節食也會影響女性月經週期的變化。
2、精神因素
如過度的緊張、悲傷、喜悅等等情緒的異常波動都必然干擾中樞神經的正常工作， 從而影響到決定月經變化的卵巢功能的調控， 使月經期紊亂。
3、外界的工作條件、生活環境以及氣候等變化
日常生活起居無規律、早起晚睡休息不好， 或者氣候突然性的過冷、過熱， 都會使女性月經紊亂。
相關閱讀：月經量少 小心30歲就更年期！卵巢早衰不得不防
Advertisiment
4、身體狀況
包括生☆禁☆殖☆禁☆器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。 使用治療精神病的藥物;內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。
除上述原因外， 勞累， 飲食， 藥物影響， 內分泌， 婦科炎症， 子宮病變， 卵巢病變有關都會影響女性月經週期的變化， 因此建議患者應到醫院做相關檢查， 排出疾病的可能。
月經週期不規律怎麼辦
有不少女性出現月經週期不規律的症狀，那麼月經週期不規律怎麼辦?月經週期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經週期不規律的處理辦法有：
1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經週期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。
2、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性☆禁☆交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。》》相關閱讀：月經有血塊是怎麼回事？該如何調理
3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。
4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
相關閱讀：阿膠調經安胎還助孕 阿膠的功效及食用方法介紹
5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常症狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。
月經週期不規律怎麼辦
有不少女性出現月經週期不規律的症狀，那麼月經週期不規律怎麼辦?月經週期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經週期不規律的處理辦法有：
1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經週期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。
2、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性☆禁☆交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。》》相關閱讀：月經有血塊是怎麼回事？該如何調理
3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。
4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
相關閱讀：阿膠調經安胎還助孕 阿膠的功效及食用方法介紹
5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常症狀，及早到醫院檢查並根據需要進行治療。