女人手腳冰涼，陽氣不足養生法

手腳冰冷因陽氣不足， 陽虛體質養生方法， 下面小編為你詳細介紹。 陽虛體質指陽氣虛衰的病理現象。 陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用， 如陽虛則機體功能減退， 容易出現虛寒的徵象。 常見的有衛陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。 陽虛主症為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。

【特徵】和寒性體質接近， 為陽氣不足， 有寒象， 表現為疲倦怕冷， 四肢冰冷、唇色蒼白， 少氣懶言， 嗜眨乏力， 男性遺精， 女性白帶清稀， 易腹瀉， 排尿次數頻繁， 性☆禁☆欲衰退等。

陽虛體質的人平素畏冷， 手足不溫， 易出汗;喜熱飲食， 精神不振，

睡眠偏多。

【適合的茶材】調理陽虛宜選補陽的茶材， 例如冬蟲夏草、人參、核桃、薑、肉桂、花生等。

【不適合的茶材】金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

陽虛體質如何調理

此種人適應寒暑變化之能力差， 稍微轉涼， 即覺冷不可受。 因此， 在嚴寒的冬季， 要"避寒就溫"， 在春夏之季， 要注意培補陽氣。 "無厭於日"， 有人指出， 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴， 每次十五至二十分鐘， 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛體質之人切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大， 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，

如果不注意夏季防寒， 只圖一時之快， 更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的"風痹"病的發生。

一、食療方

（1）用黃芪30克、鹿茸3克， 取老母雞一隻， 剖去內臟洗淨， 文火燉爛。 食納尚好者， 食雞肉並喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

（2）用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤， 小火燉爛後食之。

（3）獖豬（閹豬）心一個破開帶血， 用人參20克、當歸30克， 裝入心中煮熟， 去藥吃豬心。

二、推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關， 均取雙穴， 每穴按揉50次， 揉力以患者感到痠脹， 且能耐受為度。

三、飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。 常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，

這些食物可補五臟， 添髓， 強壯體質。 在飲食習慣上， 即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 還可選用適合自己的藥膳調養。

溫陽的食物歸納：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝， 龍眼， 紅棗， 榴槤， 櫻桃， 板栗， 核桃， 腰果， 松子等;蔬果和調味品有韭菜， 南瓜， 薑， 辣椒， 胡椒， 八角， 桂皮， 花椒， 茴香等;五穀有小米， 糯米， 黑米等;水產品有黃鱔， 蝦， 鮑魚， 海參等。 這些食品有溫陽助陽的功效， 可以適量常吃。

四、藥物保健

補陽的中藥很多， 用於保健的常用中藥， 可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。 可選用適合自己的補陽保健藥方。

五、起居與鍛煉

陽虛之體， 適應寒暑變化的能力較差，

在嚴冬， 應避寒就溫， 採取相應的一些保健措施。 還可遵照"春夏養陽"的原則， 在春夏季節， 注意從飲食、藥物等方面入手， 借自然界陽氣之助培補陽氣， 亦可堅持做空氣浴或日光浴等。 宜住坐北朝南房子， 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。 以免受風寒而患病。 在運動方面， 因體力強弱， 選擇適合自己的項目， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。