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女人手腳冰涼,陽氣不足養生法

手腳冰冷因陽氣不足, 陽虛體質養生方法, 下面小編為你詳細介紹。 陽虛體質指陽氣虛衰的病理現象。 陽氣有溫暖肢體.臟腑的作用, 如陽虛則機體功能減退, 容易出現虛寒的徵象。 常見的有衛陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。 陽虛主症為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。

【特徵】和寒性體質接近, 為陽氣不足, 有寒象, 表現為疲倦怕冷, 四肢冰冷、唇色蒼白, 少氣懶言, 嗜眨乏力, 男性遺精, 女性白帶清稀, 易腹瀉, 排尿次數頻繁, 性☆禁☆欲衰退等。

陽虛體質的人平素畏冷, 手足不溫, 易出汗;喜熱飲食, 精神不振,

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睡眠偏多。

【適合的茶材】調理陽虛宜選補陽的茶材, 例如冬蟲夏草、人參、核桃、薑、肉桂、花生等。

【不適合的茶材】金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

陽虛體質如何調理

此種人適應寒暑變化之能力差, 稍微轉涼, 即覺冷不可受。 因此, 在嚴寒的冬季, 要"避寒就溫", 在春夏之季, 要注意培補陽氣。 "無厭於日", 有人指出, 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴, 每次十五至二十分鐘, 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表, 毛孔、腠理開疏, 陽虛體質之人切不可在室外露宿, 睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間, 要注意室內外的溫差不要過大, 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,

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如果不注意夏季防寒, 只圖一時之快, 更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的"風痹"病的發生。

一、食療方

(1)用黃芪30克、鹿茸3克, 取老母雞一隻, 剖去內臟洗淨, 文火燉爛。 食納尚好者, 食雞肉並喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤, 小火燉爛後食之。

(3)獖豬(閹豬)心一個破開帶血, 用人參20克、當歸30克, 裝入心中煮熟, 去藥吃豬心。

二、推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關, 均取雙穴, 每穴按揉50次, 揉力以患者感到痠脹, 且能耐受為度。

三、飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。 常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,

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這些食物可補五臟, 添髓, 強壯體質。 在飲食習慣上, 即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 還可選用適合自己的藥膳調養。

溫陽的食物歸納:肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝, 龍眼, 紅棗, 榴槤, 櫻桃, 板栗, 核桃, 腰果, 松子等;蔬果和調味品有韭菜, 南瓜, 薑, 辣椒, 胡椒, 八角, 桂皮, 花椒, 茴香等;五穀有小米, 糯米, 黑米等;水產品有黃鱔, 蝦, 鮑魚, 海參等。 這些食品有溫陽助陽的功效, 可以適量常吃。

四、藥物保健

補陽的中藥很多, 用於保健的常用中藥, 可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。 可選用適合自己的補陽保健藥方。

五、起居與鍛煉

陽虛之體, 適應寒暑變化的能力較差,

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在嚴冬, 應避寒就溫, 採取相應的一些保健措施。 還可遵照"春夏養陽"的原則, 在春夏季節, 注意從飲食、藥物等方面入手, 借自然界陽氣之助培補陽氣, 亦可堅持做空氣浴或日光浴等。 宜住坐北朝南房子, 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。 以免受風寒而患病。 在運動方面, 因體力強弱, 選擇適合自己的項目, 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

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