將體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 次日睡醒後， 尚未起床活動時， 放在舌下測量3分鐘， 並記錄在基礎體溫表上。
早晨測體溫有困難者， 可在每天某一固定時間量， 切記測量前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
月經來潮和同房日須附加記號標示， 遇有發燒等會影響體溫的狀況， 亦應特別記錄。
女性的基礎體溫與生理週期一樣是有規律。 正常排卵女性的基礎體溫以排卵日為界從月經來潮日至排卵日， 低溫期約持續兩周;從排卵日至下一個月經來潮日體溫升高0。
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這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線， 表示卵巢有正常的排卵功能， 而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。
2.陰☆禁☆道分泌物的變化：
陰☆禁☆道分泌物的主要成分是宮頸黏液， 受著卵巢分泌的激素的控制， 在月經週期的前半期， 即排卵期前， 量由少漸漸增加， 且越來越稀薄， 透亮。 到達排卵期， 雌激素分泌達到高峰， 宮頸黏液量也最多， 韌性也最大， 外觀似蛋清樣滑膩。 排卵期這種宮頸黏液大量分泌可持續約2-3天， 排卵後， 孕激素分泌阻止宮頸黏液大量分泌， 陰☆禁☆道分泌物減少， 約10天后月經來潮。 這是目前認為自測排卵的一種方法。 但須注意在病理情況下陰☆禁☆道分泌物會失去以上外觀，
