女人春季坐月子注意事項 教你如何科學坐月子

女人春季坐月子的基本注意事項：

1.補充營養、注意休息

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後家屬不要輕易去打擾， 最好是讓產婦安靜舒適的睡一覺。 休息調整好後， 應多吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水， 適當的吃少量水果， 比如蘋果等平性水果。 “月子”裡和哺乳期產婦多吃高營養、高熱量、易消化的食物可以促使身體迅速恢復並且保證乳量充足。

2.春季傳染病要警惕

春季是傳染病多發季節， 新媽媽要注意休息， 避免過多接觸外來人員。 而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，

但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的， 成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌， 使新生兒患呼吸道感染。 因此專家建議， 月子裡新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

3.適當下床活動

關於春季產婦是否可以到室外活動， 專家認為要需要根據產婦自身的體質而定。 “體質好的產婦可在產後兩周後到室外走一走， 但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下， 而且時間不宜過長， 不應感到疲勞為度。 ”產後儘早地下床活動， 有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便， 更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快使腹肌張力恢復， 避免腹部皮膚過度鬆弛。 專家建議，

自然分娩的新媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形哦。

4.注意個人衛生

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 建議每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部， 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 另外， 由於新媽媽產後出汗多， 應穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳餵養的產婦， 乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多， 常污染內褲， 所以內衣、內褲應每天換洗， 保持體膚的清潔，

以防感染。 產婦洗頭時要用溫水溫和快速地清洗， 並且用吹風機吹幹， 以免著涼。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。 產婦“坐月子”期間， 進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。

5.儘早喂母乳、穿著舒適

分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端， 還可以促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦要注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。 月子裡， 新媽媽的穿戴要注意寬鬆、舒適，

不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。

7.注意室內溫度、不可受涼

如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜， 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。 產婦應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。

8.產後性☆禁☆生☆禁☆活需合理安排

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機， 而坐月子期間是產婦身體復原的時刻， 自然就不宜有性行為。 此外惡露的排除約需要3周左右的時間， 所以最少有三個星期的緩衝期， 因為性☆禁☆生☆禁☆活很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施，

因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。

9.按時產後檢查

產後42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 如果有異常情況， 也可以及時得到醫生的指導和治療。