女人春季補腎吃什麼好

1 女人春季補腎吃什麼好：水果類

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，

實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。 另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、葡萄

從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

4、黑棗

黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的女性可以多吃一點黑棗。

2 女人春季補腎吃什麼好：乾貨類

1、百合

百合的作用有很多， 主要是養陰清心安神， 可以治療更年期綜合征。 女性可多吃西洋參百合粥， 具體食譜如下：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。

2、黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品， 也是女性的補腎必備選擇。 黑豆可用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。

3、黑芝麻

黑芝麻的補腎作用眾所周知。 它可補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。

4、龍眼乾

龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後，

加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。

3 女人春季補腎吃什麼好：中草藥類

1、阿膠

阿膠可用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。

2、何首烏

何首烏可補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。

3、當歸

當歸補腎的功效也是非常好的， 可用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 當歸益母草蛋：當歸30克，

益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

4 女人春季補腎吃什麼好：粥湯類

1、冬蟲夏草淮山鴨湯

蟲草15克， 淮山20克， 鴨一隻。 將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。 相關推薦：

2、鹿茸枸杞豬腰子湯

鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個(去內膜， 切碎)， 然後將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟， 與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟， 調味即成(進食時可加半匙白酒)。 每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

3、芪歸粥

生黃芪30克， 當歸15克， 夜交藤30克， 枸杞子20克， 大棗5克， 小米100克。 先將4味中藥煎煮後去渣留汁，

再加大棗與小米和水同煮粥， 粥成後倒入藥汁再加少許白糖， 即可食用。

功效：有益氣養血、安神補腎之效。