女人更年期失眠怎麼辦

大多數女人不知道更年期失眠怎麼辦， 其實是找不到更年期失眠的原因。 那麼， 女人更年期失眠怎麼辦?是什麼原因引起的呢?

想要知道更年期失眠怎麼辦?首先要搞清更年期失眠的原因， 專家表示， 主要有兩個方面的原因：首先是個性較為敏感、情緒焦慮或憂鬱的女人， 容易出現更年期失眠;其次是更年期女人體內雌激素分泌量降低， 導致情緒煩躁、失眠等症狀的發生。

更年期失眠怎麼辦

一、治療：首先要進行心理治療， 緩解更年期焦慮、憂鬱、煩躁等情緒， 從心理上戰勝失眠;其次， 失眠症狀嚴重者，

可在醫生的指導下服用適當的安眠藥物， 幫助入睡;第三， 對於因雌激素引起的更年期失眠怎麼辦， 適當補充雌激素無疑是最好的辦法。

1.心理治療

心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療， 是女性更年期失眠的治療方法中最基本的方法。 臨床上一般均採用個別心理療法， 醫生和患者進行個別交談， 用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕症狀或清除症狀， 使患者瞭解更年期是一個正常的生理階段， 對健康影響不大， 而且這些症狀很快就會消失或適應， 從而使患者能正確對待疾病， 解除顧慮， 保持精神愉快， 情緒穩定。 由於心理障礙的減輕， 女性更年期失眠症狀也會隨之得到緩解。

2.藥物治療

藥物治療是女性更年期失眠的治療最常用的方法，

大體分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類， 其中以抗抑鬱藥運用最為廣泛。 由於這些藥物一般都具有一定的副作用， 因此必須要在專業醫生的診斷指導和監督下才可以使用。

二、預防：更年期失眠怎麼辦， 最關鍵的還在於預防。 如情緒容易緊張、煩躁的人， 在進入更年期前後， 應慢慢增加白天運動量， 有益於提高睡眠品質。 另外， 預防女人更年期失眠， 還要注意睡眠衛生， 比如儘量避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲食等。

女性更年期容易出現失眠症狀， 還常伴有煩躁、焦慮、抑鬱、悲觀等不良情緒體驗， 導致失眠病情更加複雜。 因此， 女性更年期失眠的治療， 必須要從多個方面著手，

採取綜合治療的方式， 才能取得滿意的效果。