進入更年期的母親情緒總是會很敏感， 易怒、易哭、易生病。 作為兒女的我們， 要時時刻刻關注目前的身體健康。 接下來， 我們來看看那更年期綜合症的表現及調理方法一覽。
女性更年期表現有哪些生理上更年期表現
女性進入更年期， 首先會在生理上出現一系列的變化。 首先女性的經期規律會打亂， 量會比較少。 再者女性的體內的性激素分泌開始減少， 導致女性自主神經的紊亂。 從而出現泌尿系統出現一些毛病， 例如腎虛， 晚上經常起來小編等等。 另外女性的話還可能會出現一些婦科疾病，
Advertisiment
心理上更年期表現
女性在更年期的時候由於生理上的一些變化， 會導致自身的睡眠品質下降， 晚上容易出現失眠多夢的情況。 由於睡眠品質不好， 所以更年期的女性在白天的時候經常會出現精神萎靡， 做事丟三落四的情況。 此外更年期的女性由於缺乏安全感等， 在日常的生活中容易出現嘮嘮叨叨的情況。
更年期綜合症是什麼更年期綜合症是指由於更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化， 引起的一系列症狀， 會產生雌激素缺乏的相關症狀以及各器官系統衰老性疾病， 神經系統、骨骼肌肉系統也會受到影響。 主要如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、骨質疏鬆等。 整個更年期約是在停經年齡的前後5年，
Advertisiment
大多數婦女足以適應更年期的變化， 或僅有輕微症狀。 40歲以上女性如果只是月經期、經量逐漸減少， 直至停經， 其實應該屬正常生理現象， 除非過早或者55歲之後過晚停經， 就應該要及早就診。 更年期綜合症雖然是由於生理變化所致， 但發病率高低與個人經歷和心理負擔有直接關係， 因此更需要注意自己的心理調適。
更年期婦女更需要定期和全面的體檢， 目的為防治雌激素缺乏和衰老性疾病， 重點就在於檢查有無心血管疾病、肝腎疾病、肥胖水腫、營養不良疾病及精神—神經系統異常、外☆禁☆陰、陰☆禁☆道和子宮頸炎症、腫瘤、子宮和卵巢腫瘤。 中醫則認為更年期綜合症是腎氣不足、天癸將竭、沖任漸虛、精血不足，
Advertisiment
精神緊張
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安， 情緒波動。
胡思亂想
在家裡， 孩子放學後晚歸， 會聯想起路上是否發生車禍；有同性往家裡掛電話或配偶晚歸， 聯想是否有第三者。
過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫， 聽風就是雨。 聽說同齡人患癌， 馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳☆禁☆房、頸下及上肢等處；部分患者有關節痛， 骨質疏鬆， 以累及脊椎為主， 故常有腰背痛。
食管癌
更年期的婦女常感咽喉部有異物，
Advertisiment
尿頻尿急
外☆禁☆陰陰☆禁☆道萎縮、乾燥、性☆禁☆交痛、外☆禁☆陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰☆禁☆道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性；心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳☆禁☆房鬆弛、下垂。
易發宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發生於絕經前期， 此時月經會發生紊亂。 而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。 因此， 要定期做婦科檢查， 必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。 月經異常者， 應及時去醫院就診，
Advertisiment
易發冠心病
在更年期， 由於植物神經功能紊亂， 使血管舒縮功能失調， 會出現心前區疼痛， 呈持續性鈍痛， 舌下含服硝酸甘油無效。 而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區， 疼痛呈壓榨性或窒息性， 並向左臂放射， 舌下含服硝酸甘油(油食品)後可緩解， 發病與情緒活動、體力活動有關。
易發高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現更年期的常見表現， 一般情況下， 中血壓在一天中起伏較大， 睡覺後血壓通常可降到正常規模， 常伴有潮熱、多汗等， 眼底和心電圖檢查無變化。 而高血壓病的血壓通常呈持續性升高， 舒張壓和收縮壓都超越正常水準， 且常伴有頭暈、心悸等表現， 心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
更年期綜合症中醫調理更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，最突出的徵象是月經不規律漸至絕經，一般發生在45～55歲之間。什麼是更年期綜合症？更年期綜合症是指在絕經前後出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列症狀。更年期綜合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水準降落所致，且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。
祖國醫學認為本病（更年期綜合征）是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎為主，兼以疏肝腱脾。
更年期綜合征的起居調養法生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活。
更年期綜合征的心理調養法患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
更年期綜合征的飲食調養法飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
1、黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用
2、當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。
針灸調養法1、針刺法：腎俞、三陰☆禁☆交、神門、足三裡。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合穀、複溜穴。
2、耳穴壓丸法：取卵巢（也稱皮質下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
氣功功法：晨功（坐式）。清晨醒來時，端坐於床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田（臍下三寸），舌舐上齶，叩齒三十六通，令華池之水（口水），充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海（胞中），複出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，於百會穴稍頓。此時複以意領氣從巔入口，化為陰津（華池之水），如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田（小腹），右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之後右手食指揉按右足湧泉穴，左手食指揉按左腳湧泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用穀物、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素（A、B、C、D、E、葉酸和煙酸）和礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘）。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類激素、農藥和有毒物質的農產品和保健品。
運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。
更年期綜合症中醫調理更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，最突出的徵象是月經不規律漸至絕經，一般發生在45～55歲之間。什麼是更年期綜合症？更年期綜合症是指在絕經前後出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列症狀。更年期綜合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水準降落所致，且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。
祖國醫學認為本病（更年期綜合征）是由腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎為主，兼以疏肝腱脾。
更年期綜合征的起居調養法生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活。
更年期綜合征的心理調養法患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
更年期綜合征的飲食調養法飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
1、黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用
2、當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。
針灸調養法1、針刺法：腎俞、三陰☆禁☆交、神門、足三裡。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合穀、複溜穴。
2、耳穴壓丸法：取卵巢（也稱皮質下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
氣功功法：晨功（坐式）。清晨醒來時，端坐於床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田（臍下三寸），舌舐上齶，叩齒三十六通，令華池之水（口水），充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海（胞中），複出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，於百會穴稍頓。此時複以意領氣從巔入口，化為陰津（華池之水），如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田（小腹），右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之後右手食指揉按右足湧泉穴，左手食指揉按左腳湧泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用穀物、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素（A、B、C、D、E、葉酸和煙酸）和礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘）。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類激素、農藥和有毒物質的農產品和保健品。
運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。
