1、神養
時刻保持良好的心態和愉快的心情， 這樣既能增強機體的免疫力， 還有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
美容覺大家都聽說過， 其實充足的睡眠不僅僅能美容解乏， 還能調理身體機能， 讓身體更健康。 做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合， 不熬夜、不偏食、少吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
多鍛煉身體， 做有氧運動， 尤其是生育過的女性， 要每天制定運動計畫， 多參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，
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4、藥養
女性補血是必不可少的， 因為每月又那麼幾天“失血”， 這是用中藥調理適合不過了。 去黨參15g、紅棗15顆， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60g、紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏和枸杞各20g、粳米60g， 紅棗15顆， 用紅糖煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。
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