作為聰明的現代女性, 應該學會怎樣取得平衡。 “中看不中穿”的鞋子對我們的健康有著多麼大的傷害, 現在我們既然知道真相, 何不讓自己的雙腳休息一下, 繼續走更長遠的路呢?
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一、鞋子的穿法是否正確?
不僅可以從自身舒適度來感受, 也可以通過觀察磨損得知:
1.鞋子後腳跟外側磨損嚴重:小心了!有這種磨損情況出現, 說明腎臟、泌尿系統已有毛病, 同時脊椎、腰椎也出現問題。
2.鞋子後腳跟內側磨損嚴重:如果出現這種磨損情況, 說明你的脾胃較差哦。
3.鞋尖磨損嚴重:有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁, 堅持力、意志力不足, 容易有心肺方面的疾變。
4.鞋底是平均磨薄嚴重:這種磨損昭示你的穿法是正確的, 鞋子出現這種磨損的人, 可以得到健康與長壽。
二、影響健康的6種鞋子
1、松糕鞋
罪行:“撲街”可不好看
最近由於骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚,
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TIPS:女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子, 不讓穿某一種鞋未免太不人道了!所以小編可不是勸大家不要穿什麼鞋, 只是建議大家在選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的, 這樣可以增加穩定性, 能夠預防跌倒, 同時鞋的高度最好不要超過5cm。
2、夾腳涼拖
罪行:腳型越來越醜
夏天時候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。
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TIPS:連續穿著時間不宜過長, 最好穿一天休息一天。 要注意前掌夾趾材料的選擇, 儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3、10cm+高跟鞋
罪行:重心轉移, 脊椎出毛病
不可否認, 高跟鞋是越高越美, 而且, 跟越細越迷人。 但是只要穿上超過5cm的高跟鞋, 人的機體就會不適應。
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TIPS:如果穿著10cm高跟鞋, 應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊, 比如矽膠墊片, 能夠緩解前腳掌的壓力。
4、尖頭皮鞋
罪行:腳尖的“酷刑”
復古風又來襲了!!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。 尖頭皮鞋對足尖有塑型作用,
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TIPS:處在生長發育期的青少年, 腳在不斷地發育、長大, 不適合穿窄小的尖頭鞋子。
5、薄平底鞋
罪行:腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康, 那麼就選平底鞋穿嘛。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康, 其實大錯特錯。 鞋子不能太高, 也不應太過扁平輕薄。 人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱, 直達頭部。 鞋跟過低時, 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
TIPS:鞋跟高度以3~5cm最適宜。
6、綁腿高跟涼鞋
罪行:“勒死”腳了啦
夏天還沒來,很多女性已經開始盤算著買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你,你知道想想在系帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
TIPS:綁腿的帶子應該選擇寬一點的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
三、健康鞋子的標誌
1.鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0。5~1cm的空間讓腳趾活動。
2.鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0。5cm的活動空間。
3.足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。
四、挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
五、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。
六、適當使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。
七、回家要常按摩足部
穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液迴圈,緩解足部及腿部的疼痛。
腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。TIPS:鞋跟高度以3~5cm最適宜。
6、綁腿高跟涼鞋
罪行:“勒死”腳了啦
夏天還沒來,很多女性已經開始盤算著買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你,你知道想想在系帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
TIPS:綁腿的帶子應該選擇寬一點的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
三、健康鞋子的標誌
1.鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0。5~1cm的空間讓腳趾活動。
2.鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0。5cm的活動空間。
3.足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。
四、挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
五、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。
六、適當使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。
七、回家要常按摩足部
穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液迴圈,緩解足部及腿部的疼痛。