夜班女性的營養保健
有些夜班女性由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變， 不能適應新的時間節奏， 會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。 因此， 在飲食安排上需要動一番腦筋， 改善飯菜品質， 以保證夜班工作者吃飽吃好， 滿足其能量的消耗。
充足的熱量
夜班女性除了早、午、晚餐外， 還要吃一頓夜餐， 為了刺激和增進食欲， 在主食品種方面要多換花樣。 蔬菜烹調用油應以素油為主， 因為葷油太膩會影響胃口。 適量增加含優質蛋白質的瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品的供應。 還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調劑胃口。
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多供給富含維生素A的食物
上夜班眼睛容易疲勞， 而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成， 能提高人體對昏暗光線的適應能力。 維生素A大多存在於動物性食物中， 特別是動物的肝臟中含量最多， 其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。 此外， 夜班工人對於維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多， 應適量補充。 缺乏維生素B1， 可引起食欲不振、嘔吐、易疲勞、注意力不集中等， 穀類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1缺乏維生素C， 可使身體抵抗力下降， 容易疲倦、急躁， 出現牙齒出血、體重減輕等症狀。 要多吃新鮮蔬菜、水果以補充維生素C。
補充蛋白質
夜班女性勞動強度高， 能量消耗大， 應注意蛋白質的補充。
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合理安排用餐時間
以夜班時間為晚上10點到次日清晨6點為例， 早餐的時間可安排在6：30～7點， 午餐的時間為11～12點， 晚餐的時間為下午4～5點， 夜餐的時間為子夜12～12：30。 有些工人因貪睡而放棄午餐是不合理的。
電腦作業女性的營養保健
她們長期坐在電腦前， 不僅身體因機器輻射而受到傷害， 而且由於長時間注視電腦螢幕， 眼睛也會受到不同程度的損傷， 視力受到影響。 由於工作的原因， 從事計算機工作的人精神總是高度緊張、大腦疲勞。 因此， 在飲食安排上， 一定要通過食物營養來增進她們的身體健康，
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選食高磷脂食物
可選食含磷脂高的食物， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等， 這些食物能使人提高工作效率。
選食健眼食物
選食健眼食物， 如動物肝臟、豬腰、牛奶、花生仁、核桃仁、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等， 經常食用這些食物會緩解用眼疲勞， 有助於提高視力、保護眼睛。
多食含纖維素高的食物
許多電腦工作人員總是精神緊張、情緒易激動， 因此， 體內維生素消耗較快， 所以要多食用維生素含量高的食物， 如胡蘿蔔、芹菜、乾果、果脯、鳳梨等。
多食含氨基酸的食物
氨基酸能使精力充沛、理解力增強、注意力集中。 要補充氨基酸， 可以吃牛奶、魚、蛋等食品。
少食含脂肪和糖過多的食物
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這些食物不僅會使人發胖， 還會引發心血管疾病， 應儘量少吃。
清潔作業女性的營養保健
清潔人員的勞動環境較差， 粉塵、垃圾較多， 每天消耗的能量多， 需氧量也多， 物質代謝頻率高， 需要有足夠的營養和熱量供應， 所以清潔工人的飲食要注意以下幾點：
1、從食物中多補充熱量。
2、清潔工人由於接觸粉塵的幾率多， 所以應多吃清肺的食物， 如胡蘿蔔、木耳、豆漿、蜂蜜等。
3、常喝綠豆湯、酸梅湯、蔬菜， 有利於清熱解毒。
4、安排好進餐時間， 避免在剛動勞後食欲較差時進食， 最好在上班前和下班後經過充分休息後再進食， 這樣有利於食物的消化吸收。
5、多吃肉類、蛋類、脂肪和糖類等高品質食物， 這樣可補充勞動時損耗的熱量。
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銷售女性的營養保健
當今社會， 銷售女性忙碌的身影隨處可見， 她們整日奔波， 經常是舟車勞頓、餐不定時， 甚至廢寢忘食。 時間一長， 極易引起營養不良， 從而誘發各種慢性病。 為些， 推銷女性在飲食應注意以下幾點：
1、增加能量的攝入， 推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量， 應及時補充， 可多吃些熱量高的食物。
2、補充優質蛋白質， 以動物性蛋白為主， 多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。
3、多吃含澱粉和纖維豐富的食物， 如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族維生素豐富的食物， 以維持神經系統的正常功能， 並促進消化， 預防頭痛眩暈， 保護記憶力， 可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸煙。
6、避免吃過鹹的食物。
7、注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。
5、要少喝酒、少吸煙。
6、避免吃過鹹的食物。
7、注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。
