女人氣色不好吃什麼調理

女人氣色不好看起來就會無精打采， 氣色不好也是身體產生疾病的一種徵兆， 那你知道女人為什麼會氣色不好麼， 女人氣色不好又該吃什麼調理？

氣色是衡量一個人身體和精神狀態的標準之一， 氣色不好， 則很可能是因為身體某些器官產生了疾病， 特別是對女性來說， 氣色不好也會看起來無精打采， 讓人難受。

女人氣色不好有哪些原因

女人氣色不好很大的原因是疾病所致， 如臉色蒼白發黃是貧血導致的， 人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足， 缺乏血色臉色自然不好， 女人月經失血也是導致貧血的很大原因，

需要及時補鐵， 多吃補鐵的食物如在食物中， 含鐵最多的是黑木耳、海帶、桂圓、紫菜、豬肝， 富含優質蛋白質的食物有黃豆以及魚、蛋、奶、瘦肉等。 建議食補同時服用鐵之緣片， 來補充微量元素鐵， 同時裡面含有的阿膠也能補血生血， 有助於改善氣色， 對女性貧血有非常好的幫助。

研究表明， 引起人們氣色不好的原因很多， 情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好， 如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等， 都可能是原因所在。 而男女有別， 也各有不同。

對於女性而言， 氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因， 現代醫學研究發現， 主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢，

卵巢功能衰退， 必然反映在女性外貌與生理上！卵巢肩負女性的生殖與分泌， 卵巢衰退後， 雌激素分泌功能開始衰退， 分泌量銳減， 這時， 會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化， 常出現多種不適， 包括氣色差， 結果是30多歲的女人看起來像45歲以後的女人那樣乾巴。 對於這類女性， 關鍵在於提升女性卵巢功能， 改善體積環境、調節內分泌平衡， 可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。

女人氣色不好宜吃食物

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低，

吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。

女人氣色不好吃什麼食物

黑糯米粥

原料：黑糯米100克， 大棗30克， 桂圓10克， 紅糖適量。

做法：先將糯米清洗乾淨， 然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨， 然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀， 然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。

大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的， 因此適合氣血不好的女性經常食用。 當然了因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物， 所以建議吃了要注意多補充水份， 避免上火。

蓮藕木耳老鴨煲

原料：蓮藕500克， 黑木耳60克， 鴨子一隻， 各調味品適量。

做法：把黑木耳泡發後備用， 然後把蓮藕洗乾淨， 把鴨洗乾淨加入生薑、黃酒熬湯， 熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕， 再煮20分鐘， 在加入各調味品就可了。

蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用， 而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。 不過因為蓮藕性涼， 所以建議經期的女性還是不要食用為好。

山藥栗子豬肚湯

原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。

做法：先將豬肚清洗乾淨， 一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨， 否則有異味， 洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟， 然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子， 煮半個小時， 然後加入各調味品就可。

山藥栗子豬肚湯具有調理氣色，

健脾養胃之功效， 特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。

菠菜豬肝湯

原料：豬肝100克， 菠菜250克， 各調味品適量。

做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨， 把豬肝先放到沸水中焯一下， 然後另取一鍋加入香油， 倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。

菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧， 而且更為重要的是其製作方法簡單， 也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。

豆腐炒豬肝

原料：豆腐200克， 豬肝100克， 各調味品適量。

做法：先將豬肝過水焯一下， 然後切成片， 把豆腐切成丁， 放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒， 加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻， 撒點蔥花即可出鍋。

豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經常食用。

女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那麼建議除了要注意多調理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什麼原因引起的氣血失和，然後再針對性的解決。

五花茶

心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。

山藥蓮子粥

除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。

阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食欲。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。

薏米

出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

腎虛多吃“黑”

中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。

氣色不好的飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

中醫強調辨證，調養氣色也應具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養生調養方案。

豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經常食用。

女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那麼建議除了要注意多調理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什麼原因引起的氣血失和，然後再針對性的解決。

五花茶

心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。

山藥蓮子粥

除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。

阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食欲。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。

薏米

出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去濕和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。

腎虛多吃“黑”

中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。

氣色不好的飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

中醫強調辨證，調養氣色也應具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養生調養方案。