1、黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症， 同時也是補血補氣的好食材。
推薦食譜：黑木耳炒西芹。
2、豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇， 豬肝中含有大量的維生素B， 在補血補氣的同時， 還能起到明目的效果。
推薦食譜：豬肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好， 還有補血的功效， 對於有白頭發的女性來說， 吃黑芝麻還能有效養發， 有補腎養肝的好功效。
推薦食譜：黑芝麻糊。
4、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
推薦食譜：烏雞黨參湯。
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5、紅棗
紅棗可以止渴生津， 還能健脾養胃， 針對各種貧血和氣血不足， 有非常好的功效。
推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
6、黑豆
黑豆可以使人從內到外得到滋養， 黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。
推薦食譜：黑豆飯。
7、蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血， 蓮藕還有潤肺的功效， 多吃對人體非常有利。
推薦食譜：蓮藕肉片。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜， 但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。
推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。
推薦食譜：紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，
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推薦食譜：桂圓西米露。
