管住嘴古稀老太也窈窕
案例1
50出頭的B女士臉上一點皺紋都找不到， 看上去還不到30歲。 她身高1.60米， 體重49~50公斤， 幾十年如一日保持這一數字。
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她有幾幫“玩友”， 早上跳舞， 出一身汗。 晚上下班找人去打球， 星期天游泳。
點評：
人到中年， 生理機能開始減退， 代謝速度減慢， 只有運動才能消耗熱量。 而運動主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。 由於中年人體質改變， 肌肉群逐漸減少， 如果不注意適量運動， 就會造成熱量出入不平衡而逐漸發胖。
運動是最好的減肥方法。 多數女性吃得少還長肉的原因在於活動量過小。 尤其長期坐辦公室的女性， 缺乏適量的運動， 食量雖然不大， 但機體能量消耗減少， 這樣多餘的能量轉化為脂肪儲存起來， 也會變胖。 運動是最好的減肥良方，
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調理生活減緩激素水準下降
案例2
70歲的A女士走過去， 你會說她有50多歲。 她身高1.62米， 體重57公斤， 腰杆筆直， 走路像中年女性那樣婷婷嫋嫋。 她每天早上去跳舞， 走“貓步”。 她說最近胖了兩斤， 已將早晚餐改成黃瓜、西瓜等果蔬， 只有中午吃主食。 她的口頭禪是：看女人不要看前面， 要看後面。 理由是從後背更能看出一個人的生理年齡。
點評：
在一生當中， 在正常情況下， 從25～65歲， 脂肪約平均增加13%。 大約在45歲以後， 體內肌肉會逐漸減少， 脂肪反會增多。 而在重量相同的情況下， 肌肉和脂肪的體積有所不同。 所以， 即使保持25歲的體重，
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大多數肥胖是飲食過量造成的。 管不住嘴， 吃得多、動得少是現代人的通病， 由此造就了大群的胖子和“三高”人群。 A女士節食加運動， 且常年堅持， 自然窈窕。
所以， 從年輕做起， 節食一輩子。 父母體形較胖的女性， 從年輕時更要管住自己的嘴， 不要把胃撐大了。 胃已經變大的人可少食多餐， 烹飪時少煎炒、多煮蒸， 用蔬菜代替部分主食， 讓胃一點點縮小。
邁開腿“玩”要幾十年如一日
案例3
50歲的C女士有個寵愛她的丈夫和幸福的家。 她身高1.66米， 53公斤。 她夏季愛穿裙子， 飄逸地走在街上， 不僅男人， 連女人也會側目。 問起保持體形的秘訣， 她說：“女人要始終保持戀愛心態。
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點評：
保持正常性☆禁☆生☆禁☆活可以減緩女性激素水準下降， 這在國外的許多研究中已得到證實。
這是因為女性35歲後， 隨著激素水準下降， 各種代謝減緩， 多餘的熱量轉化為脂肪， 儲存在腰腹部。 這種肥胖有一定遺傳傾向， 容易發生在機體內分泌環境發生重大變化的時期， 如孕期、更年期。 許多女性因為工作忙等原因， 拒絕性☆禁☆生☆禁☆活。 還不到50歲， 陰☆禁☆道就萎縮了， 體形也開始臃腫。 中年以後不要拒絕正常的性☆禁☆生☆禁☆活。 適當的性☆禁☆生☆禁☆活可使人精神飽滿， 促進睡眠， 還可延緩激素水準下降。 同時， 建議平時多飲用牛奶、豆漿、花生粥等， 從飲食中攝取植物雌激素。