女人濕氣太重怎麼調理

夏季最易受濕氣侵襲， 女性如果出現皮膚鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等症狀， 那你就要注意了， 這些可能是體內濕氣太重的表現。 那麼， 女人濕氣太重怎麼調理？下面讓小編教你如何在夏季去濕氣， 養顏養生兩不誤。

女人濕氣太重怎麼調理

1、常吃發酵食物， 幫濕重女腸道代謝通暢

長期便秘， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，

中醫認為都是養脾胃的。 西方營養學家也證實， 發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充， 能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理

對於濕熱體質人群來說， 去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。 比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥， 健脾祛濕還養胃。 以及， 用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯， 有清熱利濕的功效。 tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米， 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、採取運動出汗方式祛濕調理

慢跑或者散步， 讓身體適當流汗， 能去除身體的晦氣和濕氣。 讓機能健康起來， 自然就平衡了， 運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、運用穴位按摩法祛濕調理

我們人體有7個“排濕口”，

也叫“排污口”， 把濕毒排出去， 人就會少生病， 不生病， 其實這些排污口很好找， 他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等， 常按這些穴位可有效去除體內濕氣。 （想知道具體怎麼穴位按摩去濕氣請參考：濕氣重按摩哪裡）

5、艾葉泡腳祛濕調理

艾葉具有很強的祛寒作用， 使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈， 令體內的濕寒之氣排出體外。 艾葉能夠疏通我們的十二經絡， 調理身體中的陰陽平衡。 體內的經絡疏通了， 氣血循環自然就變得順暢起來。 氣血健康了， 體內的寒氣自然而然就會消失了。 怎麼做：將一把艾葉放入乾淨的鍋中， 然後加入適量的清水， 大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。

等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。 泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗， 而是應該在微汗的時候就停止。 然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。

6、偶爾吃點酸的， 護肝就是護脾

肝和脾是互生互長的關係， 因此養肝就是養脾。 因為酸入肝經， 只有肝臟健康了， 脾胃才會強壯。 因此， 保護好肝臟也就是從根源上養脾。 所以， 平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛濕調理

深呼吸有利於調整我們的肺功能， 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出， 並且保持通暢。

女人濕氣太重日常調理事項

1、體內濕氣重少吃甜食

體內有濕氣的女性最好少吃甜食， 尤其是在天氣比較炎熱的夏季，

吃甜膩的食物會影響脾胃消化， 加重體內濕氣。 所以， 像霜淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃， 它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。

2、體內濕氣重少吃辛辣食物

很多人認為吃辣椒可除濕氣， 其實這是不對的。 吃辣的容易助生內火， 加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等濕熱症狀， 吃了辣椒外， 生薑、羊肉等熱性食物， 以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重， 且熱氣濕氣足， 也會加重濕熱內蘊。

3、體內濕氣重請遠離煙酒

中醫裡， 煙草乃辛熱穢濁之物， 易於生熱助濕， 使人出現噁心嘔吐， 咳嗽痰多等症狀， 而酒是性熱質濕之物， 飲酒無節制， 必定會助陽熱生濕痰， 導致濕熱體質加重，

所以要改善濕熱體質， 最好戒掉煙酒。

4、按時睡覺， 保證良好睡眠

我們的身體在睡覺的時候會自己調整， 晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出， 所以， 不要熬夜， 你的身體就不會濕氣重。

5、濕重女可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食， 甚至幾乎不吃任何其他食物， 這是非常不健康的。 因為， 最養人的其實是五穀雜糧， 不少水果性偏寒涼， 例如西瓜、梨、香蕉等等。 濕重脾虛的女性不要吃太多水果， 如果吃， 也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

6、濕氣重者避開潮濕的環境

身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環境中， 比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未幹的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。

補充：如何判斷自己是否體內有濕氣

1、起床時看感覺

如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的症狀。

另外，常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。

比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未幹的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。

補充：如何判斷自己是否體內有濕氣

1、起床時看感覺

如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的症狀。

另外，常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。