身體變化
在懷孕期間和分娩之後， 你的身體發生了變化， 因此需要通過坐月子來進行調整。
生☆禁☆殖☆禁☆器官：生寶寶後， 子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。 正常分娩情況下， 外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。
身體臟器：寶寶在子宮裡， 給你的心臟增加了負擔。 由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升， 使你心臟發生了移位， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫， 腎臟負擔也加重， 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。
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體力消耗
在分娩的過程中， 寶寶給你帶來了一定程度的損傷。 而在待產時遭受的巨痛， 消耗的精力， 會使你身體虛弱， 抵抗力下降， 這也需要產後的休養才能復原。
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”， 究竟應該怎樣做， 看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨，
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3、保持精神愉快
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。
女人為什麼要坐月子
4、合理安排飲食
產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起， 你可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題，
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6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后， 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活， 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者， 在傷口癒合， 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產， 那就至少要等到三個月以後了。
