女人生理週期護理方法大全

在每個月中， 你會精神狀態特別好， 幹什麼都信心百倍， 似乎世界掌握在你的手中；也可以莫名其妙地傷感不快樂， 甚至感到悲觀失望， 想結束自己的生命；有時你會對丈夫充滿愛意， 渴望他的愛☆禁☆撫渴望他的性， 而有時你會很煩很煩；也許前一刻你還是滿臉的微笑， 頃刻間你已經是滿眼的陰雲。 你或許並不清楚， 是身體中荷爾蒙的週期性變化影響了你， 如果你能對自己的月經週期有一個充分的瞭解， 你將平靜愉快地度過每一天。

第1 ~ 7天：

月經期——對外界反應過於敏感

由於妊娠沒有發生， 在腦垂體激素的調控下，

卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降， 子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮， 然後破裂， 子宮內膜缺血、壞死和脫落， 於是月經來潮， 這個過程大約會持續2 ~ 8天， 這個過程是一種很精妙的調整， 它使沒有受孕的子宮內膜及時更新， 不致因過度增殖而發生類似癌症那樣的異常變化。 月經來潮時， 由於卵巢激素水準下降， 尿量較平日稍增， 因此你覺得自己的身材特別苗條， 體態優美。 同時， 你的皮膚也在一天天變得細嫩起來。

溫馨提示：這幾天， 你會極易疲倦， 容易傷風感冒。 調查顯示， 28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高， 約有超過70%的女性☆禁☆感受到經痛之苦， 還有胃痙攣和腹瀉。 經歷這個時期時， 你身體的抗凝血系統處於被啟動的狀態，

要注意保暖和休息， 同進避開可能的出血情況， 比如外科手術、獻血和婦科檢查。

第8 ~ 11天：

卵泡早期(行經之後)—— 開始為夫妻生活做好準備

月經剛剛結束時， 卵巢雌激素的產生會日益恢復。 而雌激素是刺激子宮內膜滋生的基礎， 它逐漸修復月經期剝脫了表層的內膜， 並促使它重新增厚， 使血管日益豐富和飽含血液。 如果在一個月中有一段時間你感覺狀態良好， 不妨把挑戰性的工作安排在這個時期來完成， 也許會給自己和他人帶些驚喜。 令人感到高興的是， 即使你沒有足夠多的睡眠， 這幾天皮膚仍能難以置信的紅潤、有光澤。

溫馨提示：雌激素能使陰☆禁☆道濕潤， 富於彈性， 並使生殖系統的血液迴圈至陰☆禁☆道，

為陰☆禁☆道提供充分的血液量， 為準備妊娠的夫妻生活做好了完美的準備。 這個時期最適合進行全身體檢， 包括婦科體檢的宮頸抹片和乳☆禁☆房自檢。 如需要做婦科的治療或手術， 比如陰☆禁☆道用藥、宮頸光療或電熨、輸卵管通液等等， 現在是最適宜的時間。

第12 ~ 14天：

卵泡晚期(排卵之前)——愉快的心情全寫在臉上

至此， 你的雌激素水準逐漸達到高峰， 卵泡隨之逐漸發育成熟。 高水準的雌激素使子宮內膜的增生日臻完善， 一切都為預期中的受精卵著床作好了準備。 同時， 你的子宮頸黏液會開始變稀， 使得精子比較容易通過子宮以到達輸卵管與卵子結合。 在這個時候， 愉快的心情全寫在你的臉上， 身邊的人也感受到了快樂。

這段時期你的口才特佳， 感官亦較為敏銳。

溫馨提示：你的身體已經準備好了懷孕， 因此你也許會發現你的性☆禁☆欲會比平常強烈得多， 如果你採取安全期避孕法， 這個階段是最容易出現問題的， 因為卵泡期的長短易變， 排卵期隨時可能發生。 建議你為這個相對“危險”的階段採取些特別的措施。

第15 ~ 17天：

排卵期——性☆禁☆欲會變得難以抑制

排卵那一刻， 卵子從卵泡中“破殼而出”， 被輸卵管“捕獲”並在其內部向著子宮腔的方面移動。 一旦卵子排出， 空了的卵泡立刻塌陷、出血， 然後其中的血液被吸收， 形成有分泌作用的黃體。 在此過程中， 黃體開始分泌有支持妊娠作用的孕激素。

溫馨提示：你現在處於易於受孕的生理高峰期， 因此性☆禁☆欲會變得難以抑制，

抓緊機會獲得滿足吧。 你也會感到積極向上， 充滿自信， 而這得歸功於多餘的雄激素仍在體內流通， 因為激發女人性☆禁☆欲主要是來自卵巢和腎上腺產生的雄性激素， 雄性激素水準在排卵期可達到頂峰， 此期間女人的性☆禁☆欲也最強。

第18 ~ 23天：

黃體早期(排卵之後)——處於一個相對平衡的狀態

排卵後， 雌激素量隨之下降， 由於黃體仍保持較高的水準繼續分泌孕激素， 使子宮內膜保持富足的血液和養料， 並進一步增厚。 此時子宮內膜這塊“土壤”依然豐饒適“孕”， 使可能發生的妊娠在剛剛“播種”的早期不至於“風雨飄搖”。

這一期間， 你的身體和心理狀況處於一個相對穩定的狀態， 但隨著孕激素的逐漸增多並開始產生作用， 身體的狀態就會開始變得越來越不穩定了。

溫馨提示：身體“平臺期”到來了，這時如果你開始身體素質訓練、皮膚養護計畫等等，往往可達到事半功倍的效果。不要在這個時期做乳☆禁☆房檢查，由於在孕激素的作用下，此時進行乳☆禁☆房檢查，有時會發現令人緊張的結節，而它們在大多數情況下會於下次月經開始時消退。

第24 ~ 28天：

黃體晚期(再次行經之前)——變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高

你的週期就要結束了，除非已經受孕，不然黃體會逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經。這幾天的女性處於情緒的最低潮期，易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，自殺傾向更較平日高出7倍。

如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕鬆的工作，比如避免在這個時期決定重大事件等。不僅情緒進入低谷，皮膚也開始出現狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發。而且，由於體內滯留了很多的水分，你自覺臃腫發胖。

溫馨提示：這個階段你可能出現抑鬱、易怒、易激動、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏於社會活動等，你的身體會出現乳脹、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不適，這個階段需注意少攝入鹽分較高的食物，多進食大豆製品、穀物、新鮮的蔬果，有助於保持身體內環境的穩定。另外，此時陰☆禁☆道酸性增加，是真菌增長的高危時期，必須小心預防真菌感染。

身體的狀態就會開始變得越來越不穩定了。

溫馨提示：身體“平臺期”到來了，這時如果你開始身體素質訓練、皮膚養護計畫等等，往往可達到事半功倍的效果。不要在這個時期做乳☆禁☆房檢查，由於在孕激素的作用下，此時進行乳☆禁☆房檢查，有時會發現令人緊張的結節，而它們在大多數情況下會於下次月經開始時消退。

第24 ~ 28天：

黃體晚期(再次行經之前)——變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高

你的週期就要結束了，除非已經受孕，不然黃體會逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經。這幾天的女性處於情緒的最低潮期，易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，自殺傾向更較平日高出7倍。

如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕鬆的工作，比如避免在這個時期決定重大事件等。不僅情緒進入低谷，皮膚也開始出現狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發。而且，由於體內滯留了很多的水分，你自覺臃腫發胖。

溫馨提示：這個階段你可能出現抑鬱、易怒、易激動、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏於社會活動等，你的身體會出現乳脹、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不適，這個階段需注意少攝入鹽分較高的食物，多進食大豆製品、穀物、新鮮的蔬果，有助於保持身體內環境的穩定。另外，此時陰☆禁☆道酸性增加，是真菌增長的高危時期，必須小心預防真菌感染。