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女人產後私密部位的恢復方法(組圖)

第一部位:乳☆禁☆房

A: 要想不因為分娩的緣故而使乳☆禁☆房變得軟軟的, 不再挺立, 其關鍵是產婦要細心照料自己。

有些人認為, 是母乳餵養讓自己的乳☆禁☆房變得鬆弛下垂, 事實剛好相反。 實踐證明, 母乳餵養更能促進乳☆禁☆房的恢復。

但是需要說明的是, 母乳餵養的姿勢一定要正確。

1.不要讓嬰兒太過貼近胸部, 當他位於正確的位置, 而開始吸吮時, 會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。 如果嬰兒的位置很正確, 就不會覺得乳☆禁☆頭腫痛。

2.在自己胸部下方, 用一隻手平貼在肋骨上, 支撐自己的胸部。 要避免壓迫到胸部頂端,

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因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變, 從而使乳腺阻塞。

3.每到下一次哺乳, 都要換不同的乳☆禁☆房來哺育。 在不同的時間哺乳嬰兒時, 給它吸吮不同的乳☆禁☆房, 有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。

4.哺乳以前, 在胸部撒一些溫水, 有助於乳汁的分泌。 如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳☆禁☆頭吸吮乳汁。

5.假如乳☆禁☆房變硬, 可以用手把奶擠出, 以方便嬰兒吸吮。

6.哺乳後, 用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房, 可以收縮血管, 降低乳☆禁☆房腫脹的程度。

7.輕輕地擠壓腫脹的乳☆禁☆頭, 這是個簡單好用的好方法。

8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

女人產後私密部位的恢復方法(組圖)

第二部位:骨盆肌肉

A:要想回答上面的問題, 首先讓我們簡單瞭解一下骨盆的結構。

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骨盆是由骨骼構成的盆狀物, 包括2個大的髖骨:髂骨、坐骨及恥骨。 在脊椎骶骨的下方, 有4塊小的骨骼, 構成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撐身體的結構, 同時保護子宮和膀胱。 構成盆狀底部的是一層肌肉, 稱為骨盆肌肉。 骨盆肌肉分為3層, 即較內部的一層、中層與外表的一層, 由恥骨連至尾骨, 並穿過兩邊的髖骨。

骨盆肌肉中, 共有3個出口。 一是由膀胱延伸出來的尿道出口, 位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口, 位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口, 位於中央。

在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環, 稱為括約肌, 括約肌能使這些出口緊密地密合, 特別是在腹部用力的時候, 當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。

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在懷孕期間, 骨盆會支撐胎兒、胎盤, 以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。 分娩過後, 這些肌肉會極度擴張而脆弱, 因此, 要使它們恢復強健的狀態, 就要盡可能運動這些肌肉。

有些女性裂傷或會陰切開術後, 會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。 其實這種擔心完全是沒有必要的, 當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候, 可增強此處的血液迴圈, 並促進癒合過程。 當運動時, 對這些傷口並不會造成任何傷害, 因此最好儘快地展開運動。

第三個部位:子宮

A:當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起, 小寶寶就開始了自己的生活, 可是媽媽體內的那個小房子—子宮, 可不會一下子就恢復到原來的狀態。 如今, 它神聖的使命已經完成,

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此時它更需要關心和照顧, 這樣才能早日恢復健康。

分娩以後, 隨著胎盤的排出, 子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。 但是, 這個過程大約需要6周的時間。

當子宮恢復的時候, 子宮內部不需要的東西會排出。 這些排泄物稱為惡露, 大約持續3-4周。 最初, 是由胎盤處排出紅色的血來, 過了幾天便呈褐色, 過了數周以後, 則呈黃色。 顏色的轉變是不可預期的, 因為在這期間, 血的流失會有所變化。 最常見的是小小的血凝塊。 一般的惡露不會有惡臭。 如果發現凝塊很大, 持續性的流失或極端的流失, 或產生惡臭, 必須把這種情況告訴助產士或醫生。 這意味著子宮內部受到了感染, 應該接受治療。

要想子宮很好地恢復,

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產婦要注意做好以下幾方面:

1.產後應及時排尿

產後要及時排尿, 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2.產褥期應避免長期臥位

產後6~8小時, 產婦在疲勞消除後可以坐起來, 第二天可以下床活動, 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢, 避免仰臥, 以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈, 應做膝胸臥位來糾正。

3.產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育, 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮, 從而促進子宮復原。

4.注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生, 以免引起生殖道炎症, 進一步影響子宮的恢復。

女人產後私密部位的恢復方法(組圖)

第四部位:陰☆禁☆道及盆底組織

A:由於懷孕的緣故,不可避免的是外☆禁☆陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化,下面逐一來說明其變化與恢復。

1.外☆禁☆陰的變化與恢復

分娩後,可引起外☆禁☆陰輕度的水腫,2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理,會陰部的輕度裂傷或會陰的切口,一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染,切口裂開會增加產婦的痛苦,需要2周甚至1個月後方可痊癒。

2.陰☆禁☆道的變化與恢復

分娩時,因為胎兒通過陰☆禁☆道,陰☆禁☆道壁被撐開,會出現腫脹並有許多細小的傷口,分娩後1-2天排尿時感到刺痛,1周後恢復。一般情況下,擴大了的陰☆禁☆道產後1天就能縮緊。

分娩後,陰☆禁☆道擴大,陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛,張力減低。陰☆禁☆道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內,陰☆禁☆道肌張力逐漸恢復,但不能完全達到孕前水準。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。

3.盆底組織的變化與恢復

產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力,而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動,盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態,否則就不能恢復原狀。

第四部位:陰☆禁☆道及盆底組織

A:由於懷孕的緣故,不可避免的是外☆禁☆陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化,下面逐一來說明其變化與恢復。

1.外☆禁☆陰的變化與恢復

分娩後,可引起外☆禁☆陰輕度的水腫,2~3周內自行消失。如果注意局部清潔和護理,會陰部的輕度裂傷或會陰的切口,一般都能在4~5天內癒合。如果會陰重度裂傷或傷口感染,切口裂開會增加產婦的痛苦,需要2周甚至1個月後方可痊癒。

2.陰☆禁☆道的變化與恢復

分娩時,因為胎兒通過陰☆禁☆道,陰☆禁☆道壁被撐開,會出現腫脹並有許多細小的傷口,分娩後1-2天排尿時感到刺痛,1周後恢復。一般情況下,擴大了的陰☆禁☆道產後1天就能縮緊。

分娩後,陰☆禁☆道擴大,陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛,張力減低。陰☆禁☆道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內,陰☆禁☆道肌張力逐漸恢復,但不能完全達到孕前水準。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。

3.盆底組織的變化與恢復

產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力,而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動,盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態,否則就不能恢復原狀。

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