女人產後驅走抑鬱情緒幾大高招

一些婦女剛分娩後， 常易出現情緒低落、煩悶、憂傷甚至哭泣等情緒障礙現象。 有統計顯示， 這種情況約占全部產婦的60%。 這種鬱悶症狀多發生於產後3天之內， 即民間常說的“產後三日悶”。 多數人這種現象持續到5—10天以後， 上述症狀會減輕或消失， 所以易被人所忽視。

值得重視的是， 因個體差異、環境等因素， “產後三日悶”有可能誘發較嚴重的產後抑鬱症， 如果缺乏必要的精神衛生保健， 有時會釀成嚴重後果。 如除了產婦可能出現自殘、自殺外， 有時會造成對他人的傷害。 美國就曾發生了一起殺人案：兇手是一位30多歲的產婦，

由於患嚴重的產後抑鬱症， 竟然下毒手殺害了自己親生的四個孩子， 世人無不為之震驚！

有研究認為， 產後易出現抑鬱症與下列幾種因素有關：

激素因素：產褥期婦女體內雌激素和孕酮水準的急劇下降， 以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少， 這是引起精神障礙的重要病因之一。

性格因素：研究發現， 具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人， 比性格開朗、活潑者更容易發生產後抑鬱情緒。

疾病等原因：產後易出現的產後發熱、尿瀦留、神經衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等， 如未能及時治療， 病情遷延或加重時， 都是增加抑鬱的因素。 家庭失和：平時婆媳、夫妻感情矛盾較多， 產後如為小事就發生爭吵或衝突，

可引起抑鬱症候群症狀出現。

儘管產後抑鬱情緒多屬一過性的， 症狀不會長期存在， 但還是有必要及時對已出現症狀的產婦進行耐心、細緻的疏導和勸解工作。 這有助消除焦慮不安等的異常心理。

其中丈夫是一個重要角色， 他應多體諒妻子在產褥早期由於生理和心理上的改變而出現情緒異常， 儘量避免在一些小事上與其爭吵不休。 同時還要多關心妻子的身體或病痛狀況， 在嬰兒哺育上也要多用些心。 如果發現產婦有較嚴重的抑鬱症狀， 則應儘早陪其到醫院診治。 總之， 營造一個和睦、溫馨的家庭氣氛， 對預防產後抑鬱是非常重要的。

女人產後驅走抑鬱情緒幾大高招

產後抑鬱是產婦在分娩後常會出現的一種疾病，

往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等症狀。 產後抑鬱要及時進行治療和調理， 以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。 那麼得了產後抑鬱怎麼辦呢？下面就為大家介紹驅走產後抑鬱的八大良方。

1、等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、注意自我的心理調適

在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情，

沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。

5、產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。

6、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

7、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時，

產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。

8、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。