女人痛經吃什麼好

女人痛經吃什麼好？你知道這個問題的答案嗎？一起去學習一下有關知識吧。

痛經是一種常見的婦科病， 在青年女性身上較容易出現。 想要解決， 最有效的解決方法就是食補， 通過食物攝取人體所需的營養成分， 營造健康生活。 再者， 在中醫看來， 女性的痛經多數是由於氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的， 因此傾向於以飲食療法來治療痛經。 女人痛經吃什麼最好？痛經屬於生理現象， 一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 下面是女性經期應該多吃的食物。 1、含鎂豐富的食物有外國的研究顯示， 女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係， 鎂元素有助於啟動體內多種酶， 抑制神經的興奮， 因此多食用一些含鎂的食物， 對於緩解痛經是有好處的。 含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米， 黃豆、豌豆、豆腐、雪裡蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。 2、活血行氣的食物香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃， 身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物， 也可以多喝紅糖姜水， 用於補氣補血。 注意：因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 女人痛經的調經食譜痛經期間， 可以吃一些調養經血食物， 人在痛經期間， 免疫力有所下降， 在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等， 以達到滋補身體的作用。 人參杞子燉鵪鶉湯材料：人參9克， 枸杞子12克， 鵪鶉肉120克， 紅棗2個。 做法：1、先將人參用明火微烤， 令其變軟， 即用利刀把人參切成薄片， 用清水冼淨， 備用。 用清水將枸杞子洗淨。 2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟， 用清水冼淨血污， 用刀切成件， 備用。 紅棗用清水洗淨， 去核， 備用。 3、將全部湯料準備就緒後， 把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內， 加入冷開水適量， 隔水用武火燉煮一個半小時， 便可。 山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。 做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 玫瑰煮蜜桃材料：桃子適量， 幹玫瑰適量， 水適量， 砂糖適量。 做法：1、準備桃子四個、幹玫瑰花適量。 用刮皮刀刮去桃皮， 洗淨桃子去核， 切塊， 用兩匙砂糖拌勻， 放置五分鐘。 2、將鍋里加水， 放上幹玫瑰花， 開鍋後十分鐘小火煮十分鐘， 出鍋晾涼後即可。 靈芝燉土雞材料：靈芝4克（約6片）、幹香菇10朵、紅棗10顆、土雞半隻、大蔥4段、老薑4片、紹酒1湯匙（15ml）、鹽適量。 做法：1、靈芝， 香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘， 沖洗乾淨備用。 土雞洗淨斬成大塊。 2、將雞塊放入湯煲中， 一次性到夠足量清水。 大火加熱後， 撇去浮沫。 放入靈芝， 香菇， 紅棗， 大蔥段， 薑片， 淋入料酒。 蓋上蓋子， 用文火煲2小時。 食用前， 調入適量鹽。 黑木耳紅棗飲材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。 做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。 雙耳炒豬心材料：豬心一個， 銀耳和木耳少量， 薑兩片， 料酒少許。 做法：1、把豬心切片， 用滾水氽燙備用。 銀耳和木耳弄成小塊。 把鍋燒熱放入少許油， 放下薑爆炒一下。 2、然後把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒， 放入一些料酒和鹽、醬油調味。 可以放一點點水進去炒， 最後用生粉勾芡上桌。 相信通過上文的介紹， 你應該知道“女人痛經吃什麼好”的答案了吧， 如果你有痛經的情況， 不妨試試以上食品。